Диета на соках: отзывы и рекомендации

В наше время все более популярными становятся радикальные диеты. Конечно, голодание никогда и никто не приветствует, зато соковая диета стала трендом прошедшего года. Даже диетологи рекомендуют делать себе разгрузочные дни, употребляя из продуктов питания исключительно свежевыжатые соки. Это помогает очистить организм от шлаков. Но некоторые девушки начинают хитрить, и пытаются сидеть на соковой диете по нескольку дней подряд. Это допускается только в том случае, если выжимать не сок из овощей, а доводить их жидкой субстанции с мякотью. Такую кашеобразную субстанцию желудок переварит очень быстро, так как ему для нормальной деятельности необходимо переваривать именно твердую пищу. Но на самом деле не обязательно переходить вовсе на одни соки. Неплохим вариантом будет заменить только один прием пищи в день на стакан полезного сока с мякотью. В данном отзыве я напишу подробнее о пользе и вариантах соковой диеты.

Самые полезные схемы соковой диеты

Диетологи рекомендуют три самых полезных для организма варианта соковой диеты:

1. Завтрак обед или ужин заменить на два стакана свежевыжатого сока. Брать сок из пакетов не рекомендуется, так как в таких соках очень часто присутствуют консерванты или сахар в составе. Единственным исключением может быть томатный сок, у которого консервантом является соль.

При данной схеме похудения результат появится не быстро, зато сидеть на такой диете можно продолжительное время. В остальные приемы пищи в еде себя ограничивать нельзя и питаться нужно в привычном режиме.

2. И завтра, и ужин заменяются двумя стаканами свежевыжатого сока. Только на завтрак лучше будет овощной сок, а на ужин — фруктовый. На обед нужно придерживаться вегетарианского меню, то есть полностью исключить из рациона любое мясо, рыбу и даже молочные продукты. Зато объем съедаемой на обед пищи не ограничивается (хотя переедать, естественно, нельзя). Скок такой диеты — не более семи дней.

3. Самый жесткий вариант диеты. Вы вообще отказываетесь от пищи, в день употребляя до трех литров сока. По одному стакану сока необходимо выпивать в течении дня через разные отрезки времени. Помимо соков разрешается пить зеленый чай, простую воду, отвары целебных трав.

Я лично пробовала худеть по последнему методу — это очень сложно! Живот начинает жутко крутить на второй день, особенно, если пить сок их капусты. Но и эффект ошеломляет — до килограмма в день вполне можно потерять. Но такая диета не должна быть дольше, чем на три дня!

Как правильно выбирать соки и готовиться к соковой диете?

Если вы выбрали похудение по второму или третьему методу, то резко начинать худеть нельзя! К такой диете необходимо подготовиться заранее: примерно за неделю начинайте снижать количество потребляемой в день пищи, особенно старайтесь ограничивать себя в мясных и молочных продуктах. А за три дня до начала диеты рекомендуется начать выпивать по два-три стакана сока в день, при этом полностью отказавшись от копченой, острой и жирной пищи. Выход их диеты также старайтесь делать плавно, не перегружая желудок в первые же дни.

Соки для диеты можно подбирать любые, комбинировать вы их также можете по своему желанию. Мой любимый — классическое сочетание яблочного и морковного соков. Старайтесь придерживаться правил:

- свекольный, а также все цитрусовые соки обязательно разводите водой;

- в большей степени старайтесь употреблять соки из привычных вам овощей и фруктов. Экзотические фрукты употребляйте как можно реже;

- пейте соки с мякотью, которую не оставляйте потом на дне стакана, а обязательно доедайте;

- в стакан сока разрешается добавлять немного меда.

Я советую соковую диету, кому нужно быстро и безопасно похудеть на несколько килограмм!