Диета на соках отзывы и результаты

Вкусная диета

Являются ли соковые диеты эффективными для снижения веса и устойчивы ли они?Большинство людей, вероятно, потеряют вес после соковой диеты, потому что это включает в себя вырезание источников жира и белка и значительное сокращение потребления калорий. Однако потеря веса вряд ли будет устойчивой в долгосрочной перспективе, когда вы вернетесь к своим обычным привычкам в еде. Вы также должны знать, что количество потерянного веса будет зависеть от ваших собственных индивидуальных обстоятельств, в том числе от того, сколько веса вы должны потерять с самого начала.В настоящее время есть данные, свидетельствующие о том, что краткосрочная трехдневная диета сока может иметь преимущества для здоровья кишечника и, в свою очередь, приносит пользу более длительному поддержанию веса. Это связано с тем, что баланс бактерий в кишечнике, как полагают, влияет на вес.

Если вы рассматриваете краткосрочную соковую диету, сделайте сами соки свежими, органическими продуктами, сосредоточенными на овощах и ароматизаторами с небольшим количеством фруктов. Сок только столько, сколько вам нужно, когда вам это нужно, чтобы оптимизировать потребление вашего питательного вещества и добавить часть экстрагированной целлюлозы, чтобы обеспечить включение волокна и ценных фитонутриентов.

Содержание сахара

Соки, сделанные главным образом или полностью из фруктов, вероятно, будут иметь высокий уровень сахара. Сок высвобождает сахара во фруктах - делает их «свободными» сахарами, тип, которым мы советуем сокращать - и удаляет волокно, что означает, что сахар быстрее поглощается кровью, чем если бы вы съели целый кусок фрукты. Сочетание быстрого повышения уровня сахара в крови и нехватки клетчатки может привести к голоду и тяге к диете сока. Некоторые эксперты выразили обеспокоенность в связи с тем, что употребление фруктозы в жидкой форме может влиять на печень и может потенциально обмануть наш мозг, считая, что мы все еще голодны, что также может увеличить аппетит и тягу . Британская стоматологическая ассоциация подтвердила связь между потреблением сока и кариесом.

Может ли соки помочь «очистить» организм?

Наш организм имеет встроенную систему детоксикации, которая включает в себя печень, почки и кишечник. Таким образом , вы не должны следовать сок диета для быстрого запуска процесса детоксикации - ваше тело упорно трудится , чтобы сделать это для вас на постоянной основе.

Может ли соки помочь улучшить кожу?

Сырые фрукты и овощи являются прекрасными источниками питательных веществ, поддерживающих кожу, таких как витамин C, поддерживающий коллаген, и бета-каротин, благоприятный для кожи (витамин А). Тем не менее, некоторые из этих полезных питательных веществ, таких как витамины А, Е и К, нуждаются в жире для абсорбции - отсутствие жира в диете сока может, следовательно, влиять на биологическую доступность этих витаминов. Для здоровой, молодой кожи вам также необходимо включить источники белка и омега-разнообразия жиров, которые, как правило, недостаточны для диеты сока.Другие диетические изменения, которые замешаны в сочной диете, такие как удаление рафинированных сахаров, обработанных пищевых продуктов и алкоголя, на самом деле могут быть полезными для улучшения состояния кожи.

Кто должен избегать соков

Если у вас имеются проблемы со здоровьем или вы принимаете лекарства, проконсультируйтесь с вашим врачом, прежде чем вносить какие-либо кардинальные изменения в ваши схемы питания. Чрезмерное потребление натуральных сахаров, подразумеваемых при диете, может привести к колебаниям уровня сахара в крови, поэтому те, у кого диабет должны избегать соковой диеты.

А также:

беременные или кормящие матери

пожилые люди, или моложе 18 лет

восстанавливаются после операции

имеют заболевания почек или печени

эпилепсия

имеют анемию или низкое кровяное давление

имеют историю расстройств пищевого поведения