Диета - обман желудка

Чтобы похудеть, надо есть Абсурдно, но это правда.

Диетологи советуют кушать порцию, которая помещается в стакан. не больше! Больше - это уже обжираловка получается.

И еще конечно - считать калории, чтоб успеть сжечь за день.

Кроме того есть еще способ-это обманывать наш желудок. Т.е наедаемся объемом низкокалорийной пищей. Например, сделали себе гарнир. и не съедаем его, как обычно полностью, а заменяем часть его , например, овощами. Особенно сжиганием жира славится капуста, и витаминов в ней достаточно много.

Еще можно выпить стакан воды перед едой.

И еще не забываем очень важное-чувство насыщения приходит в наш мозг через пол часа! Поэтому, если чувствуется то самое "что бы еще съесть" не торопитесь скушать еще что-то, а подождите еще пол часика.

И еще не забываем про питье. Пьем обычную водичку литра так 1.5 , если нет противопоказаний к обильному питью) в жару- еще больше. Можно на работу или прогулку брать с собой бутылку с водой.

конечно-физические нагрузки в меру.. По мне - лучше начинать с самого простого-с зарядки. Не надо сразу изнурять себя (как делают многие), а надо слушать свой организм. Потом можно включить бег, ходьбу, велосипед, плаванье .кому что по душе.