Диета по калориям для похудения отзывы

Множество диет, разнообразных по способы похудению и результативности существует в настоящее время. Бедные женщины, которые гонятся за красивой тонкой талией, не знают с какой диеты им начать.

На самом же деле все намного проще, чем можно себе представить. Диеты - это, конечно, хорошо, но намного лучше изначально питаться таким способом, чтобы диеты не понадобились. Как? Очень просто.

Мой опыт

Я уже больше 2 лет питаюсь правильно, и в этом мне помогает подсчет калорий. Сначала я пользовалась таблицами, потом же приспособилась делать все намного проще. В своем отзыве я расскажу как.

Поначалу, конечно, срывы были. Я ела те продукты, которые содержат в себе не только много калорий, но и много вредных компонентов. В пункте "запрещенные продукты" вы их увидите.

Сейчас же я нашла ту самую золотую середину, которая позволяет мне питаться так, чтобы не быть голодной и не нуждаться в диетах.

Диета по калориям

Прежде чем говорить о количестве калорий, которые нужно употребить в день, важно понять норму вашего организма. Но как ее узнать?

Попробуйте пробежаться с первого этажа на пятый. Тяжело? Значит, ваш вес не в норме.

Вспомните когда вам это было легко? Год назад? Два? А может быть 5 лет назад? Вот тогда тот вес - это и был нормальный вес для вашего организма.

Если же вы можете вспомнить такое ощущение только из глубокого детства - значит проблема с лишним весом у вас уже давно.

Считаем калории

Узнать сколько калорий в сутки нужно употребить именно вам - несложно. Для этого нужно знать ваш рост и возраст.

Берем цифру своего роста, отнимаем от этой цифры 105, получаем итоговое число.

Это итоговое число умножаем на 30. Вот и результат.

То число, которые вы получили - это необходимое количество калорий, которое вам нужно скушать в сутки чтобы не потолстеть.

Если же у вас цель похудеть, то из полученного числа нужно ещё дополнительно заминусовать калории - порядка 300-600, в таком случае ваш организм будем терять свои запасы и худеть.

Запрещенные продукты

Многие девушки увлеченно подсчитывают калории, но не догадываются, что если уж начал питаться правильно, не забывай о здоровье. Нередко наблюдаю, как человек ,который говорит о калорийности может взять и в обед скушать гамбургер. Всё! Ни о каком похудении и оздоровлении организма речи быть не может.

Давайте рассмотрим список запрещенных продуктов, которые ни в коем случае нельзя употреблять если вы решили подсчитывать калории и делаете это с пользой для организма:

фастфуд (любой)

закуски, изготовленные фабричным способом

сладости магазинские

газированная вода

блюда, которые приготовлены в кулинарии,к афе и т.д.

алкогольные напитки

консервации

Список несложный, главное - не допускать срывов.

Не спорю, что поначалу они могут быть (сама такая), но старайтесь все сделать так, чтобы вас не тянуло в этим запрещенным продуктам.

Что кушать?

После прочтения списка с запрещенными продуктами становится ясно, что вся пища должна быть приготовленной только дома. Это поможет вам оставаться в нормальном весе и не приобрести проблем с ЖКТ, что очень важно при процессе похудения. Да и не только.

Всю еду готовим самостоятельно, не покупаем магазинские салаты - лучше покрошите их дома сами.

Я, например, покупаю ингредиентов, мужу и детям покрошу с яйцом и мясом, приправлю жирным майонезом, а себе - яйцо уберу, мяса по минимум и заправлю все оливковым маслом. Получается выгодно: вроде бы блюдо одно, только у мея оно низкокалорийное, а у домашних - как им надо: жирненькое.

Итог

Такой способ питания я бы не называла диетой, так как если вы хотите постоянно держать себя в форме - то нужно научиться питаться так всегда.

Поначалу это может быть сложным, в особенности любителям фастфудов. Но если привыкнуть - то вы будете рады результатам: фигура станет подтянутой и стройной, а главное - организм станет крепким и здоровым.