Диета сибарит отзывы

Доброго времени суток, дорогие читатели! Сегодня первый день весны, и главная мысль которая посещает многих женщин - как распрощаться с ненавистными килограммами и подготовиться к пляжному сезону. Меня эта мысль посещать уже начала и я сажусь на свою любимую диету, которая называется Сибарит

Одной из моих любимый диет является диета сибарит. В данной диете сочетаются белки, жиры, углеводы. А главное она полна комплексом витаминов и минералов. Особенностью данной диеты является приготовление коктейля, которым в последствии придется заменять некоторые приемы пищи.

Коктейли очень легко и просто делаются в домашних условиях, с использованием натуральных продуктов, без химии и красителей.

Способ применения коктейля

На порцию 350 граммов коктейля понадобиться 200 грамм творого ( желательно обезжиренного или в крайнем случае 1%), зеленое яблоко ( можно менять фрукты. Я часто использую киви, ананасы, апельсины. Эти фрукты придают слегка горьковаты вкус коктейлю, но мне нравится. Так же можно использовать виноград или свежие ягоды).

Не добавляю в коктейль бананы, так как это фрукт с высоким содержанием углеводов, да и к тому же коктейль получается очень густым и его приходиться кушать ложкой, а не пить через трубочку как я привыкла.

К коктейлю добавляю пару капель лимонного сока, чтобы была небольшая кислинка. К тому же лимонная кислота улучшает пищеварение

Эти два составляющих закидываю в блендер и измельчаю. Получается что - то в виде смузи, только гуще.

В дальнейшем данный коктейль потребует для перекуса ( перед обедом 170 грамм)

Время приготовления данного коктейля составляет буквально 5-10 минут

Рацион питания составляла себе сама и выглядел он примерно так

Завтрак: порция коктейля

Второй завтрак: гречневая каша, салат заправленный растительным маслом, пару орехов ( грецкие или миндаль)

За 30 минут до обеда пол порции коктейля

Обед: куринная грудка ( так же можно нежирную рыбку, мясо птицы), тушенные овощи, салат

Ужин порция коктейля.

Список разрешенных продуктов

Обед: отварное мясо курицы ( грудку) нежирную индейку, кролика, рыба ( желательно не жирная и речная) салаты как правило без помидор ( стручковая фасоль, много зелени, огурчики, брокколи)

Крупы могут быть: чечевица, гречневая крупа, булгур, бурый рис, геркулес.

Тушенные овощи: капуста, брокколи, стручковая фасоль, кабачки.

С данными продуктами можно импровизировать и готовить для себя очень вкусные и полезные блюда.

После достижения поставленной цели, для поддержания стройности рекомендуется заменять коктейлем ужин. А вообще данный рацион достаточно сбалансированный и может войти в привычный ритм. Во время диеты порция приема пищи не должна превышать по весу 400 грамм.

К тому же необходимо включить физические нагрузки в рацион ( часовые прогулки, кардио, силовые тренировки).

Данная диета не предусматривает голодания, да и голодать не придется, так как рацион очень насыщенный, а главное вкусный и не монотонный.

Данной диете придерживаться рекомендуется в течении двух - трех недель.

При этом необходимо выпивать большое количество воды. В том числе зеленый чай без сахара и без Сахарозаменителей!

Перед началом весны всегда сажусь на эту диету. За две - три недели удается скинуть до пяти килограмм лишнего веса.

Непременно советую данную диету, так как она подходит абсолютно всем и не несет пагубного влияния для организма, а напротив позволяет насытить организм всеми необходимыми витаминами и минералами. Укрепить волосы, ногти и придать совершенный вид коже.

Спасибо за внимание, дорогие друзья будьте стройными и здоровыми!