Диета усама хамдий отзывы и результаты

Диета - идеальный способ потерять лишний вес, снизить уровень сахара в крови. Протеиновая диета с ограничением жиров, углеводов вызывает процесс кетоза. Диета Осама Хамди - четырехнедельный режим питания с акцентом на белки.

Особенности и правила диеты

Данная яичная диета предполагает особое питание в течение месяца, она требует строгого соблюдения основных требований: изменение набора продуктов, если не указано количество (объем), то тогда продукт можно употреблять без ограничений; для перекусов отлично подходит морковь, огурцы, листья салата. Блюда готовятся без жиров и масел: готовить необходимо на пару, варить или тушить.

Примеры меню и рецепты в течение 4 недель

Салаты на основе свежих огурцов, томатов, зелени, вареных овощи, мяса на гриле, рыба и яйца являются основными ингредиентами данной диеты Усамы Хамди. Во время похудения допускается добавление в блюда соли, специй и других трав для улучшения вкуса. Для переваривания жиров вы должны выпивать жидкости до 2,5 литров в день. Данная диета в течение недели представляет собой определенный набор продуктов и последовательность их приема.

Первая неделя

Первый завтрак в данной диете должен состоять из грейпфрута и апельсинового сока, двух яиц, приготовленных вкрутую. Меню ежедневного обеда (для понедельника и так далее) включает в себя:

Фрукты (один вид) без ограничений, но без фанатизма.

Цыпленок - необходимо готовить на пару или готовить на гриле.

Несколько кусочков хлеба, сыра, помидоров.

Опять монофруктовая диета.

Овощной ужин прекрасно сочетается с двумя вареными яйцами.

Ешьте фрукты, которые разрешены в рационе Усамы Хамди.

Приготовьте курицу с овощами, добавив меню свежих помидоров.

Вечерние блюда в течении первой недели супер-яичной диеты Усамы Хамди включает: нежирное мясо, салат, 2 яйца, свежий апельсиновый сок. Можно есть запеченное мясо. Морепродукты - подчеркнутые салатом и грейпфрутом. Такое меню можно повторить и на следующий день.

Вторая неделя

С восьмого дня недели диета будет проходить под девизом «твердые яйца». Завтрак остается похожим на предыдущие дни. Остальное меню в течении второй недели составляет:

На обед и ужин съешьте 2 яйца, добавив день в листья салата, а вечером замените листья грейпфрутом.

Обеденная еда включает вареное мясо с салатом. Обеденное меню повторяется и на следующие дни. Также можно есть вареное или запеченное мясо со свежими огурцами. Обед яичной диеты может состоять из яиц (2 шт.), сыра, овощей.

На ужин съешьте 2 вареных яйца. Можно приготовить морепродукты и можно добавить пару яиц сваренных вкрутую.

На десерт - грейпфрут. Фруктовый салат сможет порадовать вас вечером.

Четырнадцатый день диеты состоит из вареной курицы, томатов, апельсинов.

Третья неделя

Вторая половина диеты включает в себя однодневные блюда:

Фрукты понедельник.

Овощной день.

Объедините овощи и фрукты.

Рыба в различных вариациях.

Мясо (белок) в день.

Фрукты (любой вид, но только один) в субботу и воскресенье.

Четвертая неделя

Данная неделя отличается разнообразием продуктов, которые можно есть, также вы выходите в это время из диеты. Итак, меню составляет:

- понедельник: мясо - 4 стейка или куриное мясо; тунец - 1 баночка; ломтик хлеба; свежие овощи - огурец 4 шт, помидоры - 3 шт; цитрусовые - 1 шт.

- вторник: мясо на гриле или вареное - не более 0,5 кг; огурцы 4 шт и томаты 2 шт; небольшой кусочек хлеба; любые фрукты по вашему выбору.

- среда: нежирный сыр - 1 шт; приготовленные на пару овощи - 200 г; помидор с огурцом - 2 шт каждый; хлеб; апельсин или грейпфрут - 1 шт.

- четверг: половина куриного филе; огурцы и томаты, 2 шт; грейпфрут; кусочек хлеба.

- пятница: два яйца; помидоры - 3 шт; цитрусовые.

- суббота: куриное филе отварное - 2 шт; сыр - 125 г; цитрусовые - 1 шт; кусочек хлеба.

- воскресенье: тунец (консервированный) - 1 шт; приготовленные на пару овощи - 200 г; сыр (мягкий сыр); грейпфрут или апельсин.

Если придерживаться данной диеты, вы сможете скинуть до 20 кг в месяц.