Диета записывание в дневник

Диета записывание в дневник осенила меня практически недавно, ведь именно так действительно намного легче стало подводить подсчет съедаемых продуктов.

Дополнительно в дневник можно добавить полезный список составляющих эдаких «помогалочек» в похудении.

Составляющие дневника:

1)ежедневное количество выпитой жидкости, именно воды! Два литра должно употребляться как само собой разумеющееся правило!

2)включить список необходимых овощей – огурцы, томаты, листья капусты, салатная зелень, свекла в свежем виде и в неограниченном количестве;

3)ограниченно включать яблоки, груши, апельсины, лимоны. Отлично пододут для похудения ягодки малинок, земляники, киви в небольших порциях Кстати все порции должны не превышать «кулачка» во время трапезничания, только так можно постепенно уменьшить исходные размеры желудка, что крайне актуально для толстушек, ступивших на правильный путь.

Крайне важно при соблюдении дневника диетного придерживаться определенного графика или распорядка. Питаться лучше выходит по часам – примерно каждыые три-четыре часа.

Записывание в дневник должно быть тщательным и правдивым. Только так появляется возможность узнать, что собственно такого ненужного/лишнего поглощается в основном рационе питания.

Интересно, что дневник лучше вести тетрадным способом, то есть записывать ручкой. В компьютерном диетическом дневнике велика вероятность «стереть» лишнее для «очистки совести» переж животиком, так сказать.