Диеты не работают отзывы

Диеты не работают

Почему бывает не работает диета?

Сейчас сидение на диетах стало достаточно популярным, поскольку много людей имеет избыточный вес, и все хотят каким-то образом от него избавиться. Ясное дело, что диета, как и физические упражнения, является в какой-то мере естественным вариантом сбрасывания веса, значительно лучше, чем кушать разные таблетки. Однако часто в результате прохождения диеты мы получаем совсем не то, что хотим, либо килограммы набирается снова быстро, либо получаем какие-то проблемы со здоровьем.

Прежде всего следует отметить, что любая диета, которые особенно имеет быстрый эффект, не может длиться долго. Очень сложно перейти с обычного питания за один день на диетическое, а также сложно и выйти обратно. Когда мы садимся на диету, нужно постепенно уменьшать порции, порой в этом случае не надо торопиться, а выбрасывать рациона некоторые продукты. В частности следует исключить употребление алкоголя, выпечки, разных сладостей, конфет, пирожных, тортов. Следует исключить употребление солений, а также высококалорийных фруктов, например бананов.

Чтобы эффект был более продолжительным и эффективным, лучше перейти на дробное питание, например, есть каждые три часа. В рационе должно присутствовать нежирное мясо, рыба птица, разные овощи, можно потреблять также не сладкие молочные продукты. При дробном питании желательно пищу принимать в одни и те же часы. Многие ощущая чувство голода сразу начинают уплетать в большом количестве фрукты. Однако употребление фруктов, соков, смузи не спасет от голода, и важно отметить то, что эти продукты очень калорийные. Чтобы сделать диету эффективной, в рационе должно быть не более 1-2х 160-тиграммовых порций фруктов. Например можно съесть, 1 яблоко, 1 банан, одну грушу, два мандарина, или одну горсть ягод. Фрукты можно есть после 18:00 вечера, но желательно их употреблять за 2 часа до отхода ко сну, иначе в крови повысится уровень сахара, и заснуть будет проблематично. Да и самому процессу похудения это явно не будет способствовать.

Некоторые моменты на которые следует обратить внимание

Часто в диетах показано употребление обезжиренного йогурта, или который содержит очень малое количество жира. Разумеется калорийность такого йогурта намного ниже чем 10-процентного. Однако это не означает, что данный продукт можно употреблять в огромном количестве и пить его литрами. Тем более, полезные свойства йогурта часто ставятся сейчас под сомнение.

Бывает такое, что неделю посидела на диете, было рвение, был результат. Но потом резко всё остановилось, вес тоже стал на месте. Однако это не должно вас пугать, это является нормальной реакцией организма. Просто вес сбрасывается и организм тоже не может сразу резко перестраиваться. В данном случае полезно немного изменить свой рацион, а также произвести смену физической нагрузки. Далее, нередко полностью отказываются при прохождении диеты от жиров и углеводов. Это является совершенно напрасным. В питании важно соблюдение определенного баланса, и в рационе должны быть и углеводы и жиры и белки.

Наконец, следует внимательно ознакомиться с диетой перед тем как на неё садится. Особенно важно учитывать то, как ты будешь выходить с этой диеты, не получится ли так, что ты сразу набросишься на еду, и сведёшь все свои старания к нулю сразу после прохождения диеты.

Таким образом не только можно быстро набрать потерянные килограммы, но и нанести существенный вред своему здоровью, которые проявится в сильных болях в животе, а нередко может закончиться даже госпитализации в лечебное учреждение. Важно помнить в данном случае, что ко всему следует подходить рационально, с умом.