Диеты отзывы irecommend

Доброго времени суток всем!

Года два назад я осознала, что набрала лишний вес и довольно много. Раньше я была довольно стройной, занималась спортом, ходила в спортзал, тело было подтянутым и сильным.

Итак, я решила вернуть в свою жизнь спорт, тренировалась два-три раза в неделю. А главное пересмотрела питание, поменяла все вкусные и аппетитные, однако калорийные блюда на менее калорийные, исключила сладости и жирное, жареное и вредное. Не сказать, что я раньше ела слишком много вредной, жареной еды, но иногда случалось, поэтому соблазнов у меня было не так много и я смогла поменять свой рацион.

В один из таких дней я решила попробовать на себе диету на перловой каше для того, чтобы усилить результаты. Кроме того, такая диета занимала всего пять дней, можно было и попробовать. Тем более как обещают, эта диета не столь вредна для организма, так как сочетает достаточное количество микронутриентов для организма.

Режим питания

Я решила попробовать такую диету, которая рассчитана на 5 дней. Есть и семидневная, не такая строгая. В течение пяти дней я употребляла только перловую кашу, сваренную на воде. Кушала такую кашу четыре раза в день, примерно одинаковыми и небольшими порциями. После семи вечера старалась не кушать.

Также я хочу отметить, что я не ограничивала себя в потреблении воды. Минимальное количество жидкости, которое я пила в день было около 1,5 л в день. Можно было пить зеленый чай без сахара.

Если Вы решите применить семидневную диету на перловой каше, то она не столь строгая. Тогда можно было добавлять в меню некоторые разрешенные продукты. То есть, кроме самой перловки, можно было разнообразить свое питание такими продуктами, как овощи, нежирный творог, нежирный кефир.

Примерный рацион

На завтрак предлагается порция перловой каши, сваренной на воде с черносливом, который предварительно залить кипятком, но немного - штук пять.

На обед - порцию такой каши с салатом из овощей, немного мяса или рыбы нежирных сортов, отваренных.

На полдник предлагается примерно 100 г нежирного творога.

А на ужин - порцию той же каши, потом можно выпить стакан обезжиренного кефира.

И так повторять в течение недели, больше не следует, всё же это не такой разнообразный рацион питания. Конечно в течение всего дня пить чистую воду. Я пила около 1,5 л воды, иногда меньше.

Приготовление перловки для похудения

Так как, перловая крупа требует длительной варки, то я её замачивала на ночь, перед этим предварительно её хорошенько промывала. Заливала водой в соотношении 1 к 5, то есть на стакан крупы наливала 5 стаканов воды. Наутро крупа разбухала, ее я снова заливала холодной водой, около 3 стаканов и ставила варить на маленький огонь. Варила так примерно 20-30 минут. Дальше кашу я снимала с плиты и укутывала под полотенце, сверху клала одеяло.

Кашу не следует солить, тем более класть масло и сахар.

Если на ночь крупу я не настаивала, то утром я её просто заливала кипятком примерно на минут 20, а потом варила как описано выше.

Результаты и рекомендации

И так повторять пять дней. Для меня это оказалось довольно сложно, хорошо, что я была занята делами, не сидела дома, уставившись в телевизор или компьютер. Поэтому дни пролетели незаметно. Конечно в первые дни было чувство голода в конце дня, тогда я выпивала вечером стакан зелёного чая и немного это чувство проходило.

Результаты были вполне неплохие, за эти пять дней ушло 2,5 кг, потом 0,5 кг вернулись, считаю, что это была вода, ведь за время диеты я не ела соли.

Так что могу порекомендовать эту диету, но надо настроиться и взять волю в кулак.

Диета на перловой каше не рекомендована людям, которые проходят то или иное лечение, которые имеют хронические заболевания, беременным. Лучше Вам самим ознакомиться с полным перечнем противопоказаний и принять решение, стоит ли игра свеч.

Спасибо за внимание.