ДНК-диета: эффективно ли ДНК-похудение?

Здравствуйте. Сегодня мой отзыв будет посвящен одной из наиболее интересных диет, о которой многие даже и не слышали. Признаюсь, о ней я и сама узнала совсем недавно, хотя увлекаюсь различными диетами уже на протяжении нескольких лет. Речь идет о генетической диете.

Вообще, отношение к диетам у меня достаточно спорное. Во-первых, все диеты будут действовать на каждого человека по-разному, универсальной нет и вряд ли когда-либо будет. Один и тот же режим питания не подходит для всех и то, что отлично подойдет одному худеющему, то категорически не подойдет другому. Во-вторых, полагаться на одну лишь диету- это неправильно. Всем известно, что самое правильно в эффективном похудении- это комплексный подход: правильно подобранная диета+ спортивные упражнения. Даже если вы не имеете возможности проводить часы в спортзалах и фитнесклубах, то не отказывайтесь хотя бы от ежедневной утренней зарядки. Но сегодня речь пойдет не о спорте.

Давайте более подробно разберем, что же такое генетическая диета и как она работает.

ДНК-диета для похудения.

Откуда же она возникла? А все дело в том, что специалисты решили разобраться почему одни и те же виды диет настолько по-разному воздействуют на людей. Даже те, кто изначально стремительно худеет, впоследствии часто набирает вес больше прежнего. Почему же так происходит? Оказывается, ответ кроется в нашей ДНК. Генетическая диета не только помогает подобрать индивидуальный подход к похудению, но и обеспечивает профилактические методы заболеваний, к которым предрасположен тот или иной человек "по наследству".

В идеале, генетическая диета предполагает обязательную сдачу группы специальных анализов и ДНК-тестов. Однако, в последнее время специалисты предлагают более простую и экономичную программу для того, чтобы подобрать индивидуальную систему питания. После проведения ряда исследований, диетологи разработали три основных концепции питания для мужчин и женщин, с учетом особенностей их метаболизма.

1) Снижение углеводов.

Этот тип генетической диеты подойдет тем, кто имеет фигуру, которая в народе называется "яблоко". Жир обычно скапливается в области талии. Кроме того, нередко наблюдается повышенное артериальное давление.

Низкоуглеводная диета предполагает употребление углеводов не более 20-60 граммов в день. Ваша порция в идеале должна выглядеть так: 30% углеводов, 40% жиров и 30% протеинов. Следует также владеть информацией по поводу полезных и вредных углеводов.К последним относятся: алкогольные напитки, конфеты и сладости, торты и выпечка, газированные напитки и мороженое. Положительными углеводами будут являться не рафинированные сложные соединения, которыми богаты макаронные изделия, орехи,бобовые и овощи.

2) Отказ от жиров.

Если у вас есть предрасположенность к сердечно-сосудистым заболеванием, отмечается повышенный уровень холестерина в крови,вы вялые и сонливые- этот вид ДНК-диеты именно для вас. Диета предполагает употребление не более 75 граммов жира в день. Откажитесь от сахара и жирной пищи, обратите ваше внимание на мононенасыщенные жиры (оливковое масло и авокадо).

3) Сбалансированная генетическая диета.

Эта диета подходит для тех, кто часто страдает от запоров и проблем с работой ЖКТ. Каждая порция в вашем ежедневном рационе должна соответствовать следующей схеме: 50% углеводов, 30% жиров и 20% протеинов.

Если вы все же хотите иметь более точные результаты, то современные клиники предложат вам пройти специальные тесты, которые более точно определят вас к той или иной группе. Более того, вы сможете получить не только правильную для вас систему питания, но и подобрать физические нагрузки.