Дробное питание для похудения отзывы результаты

Здравствуйте, все приверженцы здорового питания!

И тем кто придерживается диет с целью похудения. Я бы хотела раскрыть тему еще одного вида диет, на мой взгляд самой эффективной. Это дробное питание. Дробное питание поможет не только в похудении, но и еще сможет поправить ваше здоровье, если с ним есть проблемы. Особенно с желудочно-кишечным трактом и желчевыводящих путей. К большому сожалению в наше время люди часто загружены работой. И у них просто иногда не хватает времени даже на то,чтобы поесть. Или перехватываем что-нибудь на скорую руку. А зачастую это совсем не полезные продукты. А вот когда приходим с работы, то уже наедаемся от души, так что иногда из-за стола встать тяжело. В этом описании многие узнают и себя. А это в корне не правильно. Потому что именно правильное питание это залог здоровья. Только не думайте пожалуйста, что дробное питание это раздельное питание. Это немного не так. Раздельное питание это правильное сочетание пищевых продуктов.

А вот дробное питание это тогда, когда,

ты кушаешь часто раз пять, шесть в день. Но небольшими порциями. Еды на тарелке при дробном питании должно быть столько, чтобы она поместилась как бы на ладошке.И главное вы, никогда не будите голодными. Так как кушать будете часто и не успеете проголодаться. Еда попадая в желудок быстрее переваривается, а из-за того, что порция маленькая полностью отсутствует тяжесть в желудке. Желудок привыкает к такому питанию хозяина, и становится, как бы меньше. То есть нормализуется его размер. Как я уже упоминала, что при дробном питании кушать нужно часто , каждые четыре часа в организм должна поступать новая порция еды. Как для меня самое чудесное в этом то, что вроде бы это и диета, но кушать при этом можно практически все что захотите.Но все же следите за соотношением белков, жиров и углеводов Главное соблюдайте размеры порции и ешьте почаще. Если все делается правильно, то за неделю вы можете потерять до килограмма веса. А со временем нормальный вес стабилизируется и здоровье поправится.

Единственный совет просто не лениться.

Пусть это станет вашей полезной привычкой. На работу берите тормозок, можно делать перекус свежими фруктами или сухофруктами. А основные продукты для дробной диеты должны быть в основном низкокалорийными и не жирными. в ваш рацион обязательно должно входить мясо куриное или говядина. И конечно же рыба. Как главный источник полезного белка. Не стоит забывать о овощах и фруктах. А также молочных продуктах творог, нежирный йогурт, молоко. В них содержится как белок легко усвояемый, так и кальций, который полезен для костей. Сладости лучше ограничить, есть в небольших количествах. Строго под запретом находится фастфуд и полуфабрикаты, газированные напитки и пакетированные соки.

Сейчас я хочу написать приблизительное меню

именно дробного питания. На завтрак вы можете сьесть овсяную кашу на воде, с добавлением сухофруктов. Или омлет с двух яиц. Яйца взбиваются с молоком. И на медленном огне жарить до готовности блюда. Через пол часа можете выпить травяной чай. Перекусить сможете йогуртом или фруктами яблоками, гранатом или персиком. В обед суп рыбный или овощной, хлеб употреблять можно, но желательно цельнозерновой. Через несколько часов снова перекус, например это может быть овощной салат, по типу винегрета можно с одним вареным яичком. Через время можно снова сьесть фрукт. На ужин было бы неплохо скушать запеченную рыбку, желательно морскую с овощами. И выпить чай. Следующий перекус может быть например творог или стакан кефира. Это приблизительное меню. Вы можете составить свое из продуктов которые у вас имеются. И через время увидите результат.