Дробное питание для похудения: правила, меню

Сложно найти в наше время такого человека, который не хотел бы не иметь проблем касательно своей фигуры и лишнего веса. И это вполне нормальное желание, так как лишние килограммы пока что никого не украшали, а еще могут повлечь за собой проблемы касательно здоровья. Кто-то для хорошей фигуры начинает пересматривать свой рацион питания, кто-то ведет полностью здоровый образ жизни, еще одна категория людей систематически очищает весь организм, активно занимается спортивными нагрузками, использует всевозможные диеты и разгрузочные дни и так далее.

Вот как раз и у меня была проблема с избыточным весом. Вроде все время была стройная, но все же моей образ жизни, питание и так же рождение ребенка дало о себе знать. Набрала не так уж и много, всего 7 килограмм, но почему-то все никак не получалось все это сбросить. Было обидно и то, что при моем небольшом весе все эти излишки сильно выделялись. Диеты не для меня, так как длительно ощущать голод я просто не могу и много раз диеты у меня срывались. Решила по совету диетолога попробовать начать питаться дробно, вообще можно сказать, что такой метод похудения можно отнести к здоровому питанию.

Дробное питание для похудения: правила и примерное меню.

В чем преимущество дробного питания.

Прежде всего такой способ не только можно рассматривать как способ быстро похудеть, но и так же с его помощью можно перейти на более качественное и так же полезное питание. Мне нравится в дробном питании то, что это не диета, то есть нет никакого стресса для организма, к тому же от такого питания нет побочных явлений, можно использовать на постоянной основе в качестве основы здорового питания. Это питание помогает не только убрать лишние килограммы и сантиметры, но и так же еще выводит параллельно из организма токсины, шлаки и тяжелые металлы, чистит кровь, просто оздоравливает все системы и органы организма, помогает очистить печень, заставляет органы пищеварительного тракта.

Мне нравится в таком питании то, что нет чувства голода, а так же рацион питания очень разнообразный и организм получает с едой все самые необходимые для него витамины, минералы и микроэлементы.

Правила дробного питания.

Такой вид питания не даром так называется. Все дело в том, что прием пищи совершается небольшими порциями, дробно, примерный размер одной такой порции размером с кулак. Всего в течении дня можно есть хоть и 6 раз, но именно дробно и промежуток времени при этом составляет 3 часа. При дробном питании очень важен и питьевой режим, необходимо пить допустимые 2 литра жидкости, чтобы тем самым ускорять обменные процессы.

При таком питании необходимо убрать все вредное, что может нести лишние калории и вес. Так что исключаем из своего рациона полностью все жирное, жареное, мучное, а так же сладкие газированные напитки, острые блюда, десерты, закатку. Вместо этого заполняем свой режим питания овощами, фруктами, молочными продуктами, супами, кашами на крупах, салатами с добавлением растительного масла.

Примерное меню на день.

Первый прием пищи начинается утром примерно в 8 утра. Прежде выпиваем стакан теплой воды за 30 минут до приема пищи. Можно скушать молочную кашу, в идеале это может быть овсянка с добавлением сухофруктов, запиваем зеленым чаем. Второй прием пищи приходится на 11 часов дня. Можно скушать овощное рагу, запить стаканом кефира. Третий прием еды будет в 2 часа дня. Можно скушать тарелку супа. Четвертый прием пищи идет на 5 часов вечера. Можно скушать картофельное пюре и рыбу, приготовленную на пару, запить компотом. Пятый раз можно скушать овощной салат, запить чаем. На ночь просто пьем стакан кефира.