Дюкан отзывы о диете 2017

Девочки, хочу поделиться своим опытом похудения на известной диете Дюкана.

Несколько лет назад, точнее - шесть, я стала сильно поправляться. Сказалось начало менопаузы.
Если ты всю жизнь была худой и вдруг начала набирать вес, это пугает. Когда прибавилось 12 кг,
я запаниковала и решила срочно их сбросить. Интернет, советы знакомых - это было увлекательное путешествие в незнакомый мне мир диет. И вот я остановилась на диете Пьера Дюкана.

Во-первых, быстро теряешь вес. Во-вторых, недорого. Основная идея - это не употреблять углеводы. Для меня, любителя сладенького, это было тяжеловато, конечно. И была еще одна сложность - я не ем мясо... Поэтому, белки нужно было брать из других продуктов. Я заменила мясо на сыр-тофу, яйца, нежирный творог и молоко.
Проконсультировалась в интернете с диетологом, она одобрила эту замену. Еще предлагала сою, но в девяностые годы,когда был бум на сою, я , наверное, переела этого продукта))

Диета проходит несколько этапов. Первый - самый трудный - только белки. Но есть их можно досыта. Никаких овощей, ничего кроме белков и пары ложек овсяных отрубей. Но я ненавижу отруби, поэтому не ела.
В еде себе не отказывала, голодной не была. Да, еще важно пить воду, не менее 2-х литров в день. Для меня это тоже было сложно, потому что я вообще воду не пила, только чай или другие напитки. Но пришлось учиться пить воду. Между прочим, мне понравилось! Организм уже сам просил простой воды. Но чай я пила. В основном, зеленый и без сахара.

Первый этап у меня длился неделю.

Второй этап - полегче. Можно было добавлять к белкам овощи и зелень: капусту всех видов, кабачки, редис, баклажаны, шпинат, перец, фасоль стручковую и даже грибочки) Ну и, понятно, пьем воду, чаи без сахара.

Третья неделя - уже можно прибавить к рациону и хлебушка немного ( цельнозернового, конечно), фрукты ( несладкие), ну и салатик можно заправлять подсолнечным маслом) А в конце недели можно устроить пир с картошечкой, макаронами или бобовыми с рисом. Кто что любит) Только небольшую порцию!

Все эти фазы сопровождаются двигательной активностью и хорошим настроением)) Я ходила много пешком, а настроение было прекрасным от созерцания приятных изменений в фигуре))

Сейчас расскажу про четвертую, заключительную фазу.
В принципе, мы возвращаемся к своему рациону, но только с ограничениями: урезаем углеводы, хлеб - не больше 2х ломтиков, овощи и белки - сколько угодно, а вот фрукты только один раз в день.
Один день в неделю сделать чисто белковым. Пить воду не менее двух литров, употреблять в пищу ежедневно до трех ложек отрубей, сохранять физические нагрузки и что самое важное и, как оказалось, невыполнимое для меня -сохранять такой режим всю жизнь...

За четыре недели я сбросила 10 килограмм лишнего веса и была очень довольна.

По поводу этой диеты есть много разногласий. Кто-то считает ее вредной, даже опасной. Я ж не ощущала никакого дискомфорта, а цель моя была достигнута. Конечно, людям, имеющим проблемы со здоровьем, лучше проконсультироваться с врачом.

Диета Дюкана: реально ли помогает похудеть?

Добрый день, уважаемый посетитель моего отзыва. Конечно же, кому может понравиться лишний вес, только вот многие сразу же начинают себе подыскивать различные таблетки и капсулы для похудения, такие как например Турбослим. Но очень важно знать, что без правильной диеты и физической активности, добиться особых результатов у вас не получится. Все средства для похудения считаются дополнительными стимуляторами, которые помогают ускорить процесс.

Среди всех популярных диет я могу выделить диету "Лесенка", водную диету, овсяную и гречневую диету, а также диету Пьера Дюкана, которую мы с вами и будем разбирать. По данной диете сейчас занимается мой отчим, который перепробовал очень множество различных способов избавить себя от лишних килограмм, но ничего существенного результата ему не приносило. По диете Дюкана он занимается уже третий месяц и результаты на лицо: уже 20 килограмм в общей сложности он сбросил и рад, что в свое время я натолкнул его на такую мысль.

Поэтому друзья мои, обязательно советую вам присмотреться к данной диете, но при этом нужно выполнять ряд условий, которые мы с вами рассмотрим в следующем разделе данного отзыва.

Основные этапы похудения диеты Дюкана

Основными требованиями, которые необходимо соблюдать при диете Дюкана следующие:

1. В день съедаем по 1,5- 3 столовых ложки овсяных отрубей и не меньше данного показателя. Вообще диета Дюкана не имеет границ, и фаза стабилизации считается по сути бесконечной, вам лишь предлагается перейти на сбалансированное питание на протяжении нескольких месяцев, а далее можно возвращаться к привычному рациону питания, продолжая употреблять суточную норму овсяных отрубей.

2. Выпиваем не менее 2 литров питьевой воды в сутки. Вода - отличный стимулятор сжигания жиров. Благодаря очищенной воде мы получаем витамины и минералы и прочищаем желудочно кишечный тракт от лишней жидкости. Помимо этого вода улучшает обмен веществ в организме, а также позволяет ускорить процесс расщепления жиров.

3. Физическая активность: необходимо минимум в день делать приличный маршрут пеших прогулок.

Ну а теперь давайте рассмотрим основные фазы диеты Дюкана - их насчитывается 4: фаза Атака, Круиз, Консолидация и Стабилизация.

При первой фазе вы теряете максимум своего веса, длится до недели данная фаза и вам разрешено употреблять в пищу белковые продукты. Съедаем 1,5 столовых ложки овсяных отрубей. И порядка 20 минут в день уделяем физическим нагрузкам.

При фазе Круиз вы можете уже в рацион питания включать овощи и фрукты, можно также потреблять нежирный творог, кефир и молочные продукты. В среднем вы будете терять по одному килограмму в неделю. Необходимо на данной фазе съедать не менее 2 столовых ложек овсяных отрубей. И 30 минут уделяем физической активности. Вы сами себе ставите рамки данной фазы, и она должна длится при условии: 7 дней на один сброшенный килограмм.

При фазе Консолидация мы может уже мучную продукцию использовать, но нужного помола, также потребляем как можно больше фруктов, особенно зеленых яблок. В сутки съедаем по 2,5 ложки овсяных отрубей. Физической активности надо уделять не менее 25 минут.

Ну и фаза Стабилизация не имеет границ, необходимо съедать по три столовых ложек овсяных отрубей и уделять внимание физическим нагрузкам - 20 минут в сутки. Тут можно употреблять любую пищу, но желательно избавляемся от калорийной пищи на протяжении нескольких месяцев данной фазы.

Итог нашему разговору

Диета Дюкана действительно приносит хорошие результаты в плане похудения.