Дыхание для похудения

Никогда бы не подумала, что обычная дыхательная гимнастика может быть настолько эффективной для похудения. Раньше она казалась мне скучной, неинтересной и, что греха таить, неэффективной. куда как более убедительнее казались скачки, прыжки, фитнес и плавание. Однако как раз плавание для похудения совершенно бесполезно, фитнес поможет держать себя в форме, а вот похудеть, - увы. Тут как по заказу на глаза стали попадаться положительные отзывы про дыхательные гимнастики (из много видов), в частности, про бодифдекс с Мариной Корпан. Я посмотрела несколько видеороликов, но они меня как-то не впечатлили, тем более Марина не блистала безупречной фигурой - налицо, вернее, на теле был приличный животик, от которого, кстати, избавиться-то сложнее всего.

Однако потому выяснилось, что эти ролики снимались тогда, когда Марина только приводила себя в форму посл вторых родов.

Я заинтересовалась дыхательной методикой и стала делать ее вместе с Мариной. Мне понравилось. К моему удивлению, гимнастика оказалась весьма эффективной и, к тому же, стала приносить быстрые результаты. Я занималась по утрам, сразу же, как стала с постели. Уделяла этому всего 10-15 минут. Заниматься нужно на голодный желудок, так занятия будут более эффективными.

Принцип дыхательной гимнастики

Упражнения способствуют насыщению легких кислородом, в результате чего все системы и органы начинают лучше работать, в частности, быстрее выводятся шлаки и токсины, ускоряется обмен веществ, что напрямую способствует похудению.

Помимо этого, дыхательная гимнастика существенно снижает аппетит, что тоже очень важно в процессе снижения веса.

Единственной условие - заниматься нужно добросовестно, максимально задействуя мышцы живота и грудную клетку. Поначалу это покажется не таким уж и простым делом, но по мере того, как вы будете втягиваться, вы будете чувствовать свои мышцы, ощущать, как они двигаются, то будете и темп упражнений наращивать, переходя от простых к более сложным.

Вообще, создала дыхательную гимнастику американка Джил Джонсок, Марина усовершенствовала ее, внесла свои элементы и доказала, что ее методика весьма эффективна.

Противопоказания к дыхательной гимнастике

Упражнения Марины Корпан считаются более жесткими, по сравнению с Оксисайзом. имеются следующие противопоказания:

1. Заболевания сердечно-сосудистой системы.

2. Беременность.

3. Астма.

4. Травмы головы

5 Некоторые офтальмологические заболевания, например, глаукома

6. Простудные заболевания, сопровождающиеся повышением температуры

Оксисайзом нельзя заниматься только беременным женщинам и лицам, имеющим дыхательные заболевания.

Полезные советы

Чтобы методика возымела действие, необходимо соблюдать следующие правила:

1. Заниматься только на голодный желудок или хотя бы за час до приема пищи.

2. Старайтесь правильно питаться, исключите из рациона все вредные продукты, больше налегайте на белковую пищу, фрукты и овощи.

3. Каждое утро выпивайте натощак стакан воды,желательно теплой, с добавлением лимонного сока. Это будет способствовать ускорению обмена веществ и благополучной работе желудочно-кишечного тракта.

4. Пейте в течение дня необходимое количество жидкости.

5. Не ешьте на сон грядущий.

Нет смысла описывать здесь систему дыхательной гимнастики Марины Корпан, как говорится, лучше один раз увидеть, чем сто раз услышать. Все эти упражнения можно найти в Интернете. начинайте с самых простых, постепенно увеличивая нагрузку.

Во время занятий может возникнуть легкое головокружение. Это нормальное явления, которое образуется с непривычки, но если он не проходит и доставляет дискомфорт, то дыхательную гимнастику для похудения следует прекратить.