Дыхательная гимнастика для похудения

Редкая женщина на протяжении своей жизни не сталкивается с проблемой лишнего веса. И не обязательно считать лишним весом запредельные десятки килограммов, достаточно набрать 3-5 кг, чтобы внешний вид человека изменился в худшую сторону. Самое разумное, что приходит в голову, после возникновения желания похудеть - это отрегулировать диету и заняться спортом. Эти два фактора дают очень хорошие результаты. Однако, очень хорошо если худеющий предпримет еще некоторые меры для избавления от лишнего жира.

В последние годы очень популярной стала дыхательная гимнастика для похудения. Это очень интересное занятие, которое не только сжигает килограммы, но и позволяет выйти на совершенно иной, качественный уровень здоровья.

Дыхательная гимнастика для похудения.

Взрослые люди дышат грудью, причем дышат поверхностно. В то время как дети и животные дышат животом. Грудное дыхание не позволяет насытить все органы и клетки мозга кислородом, и организм просто не живет полноценно. Это способствует замедленному обмену веществ и медленному сжиганию калорий.

Ученым уже давно известен тот факт, что дыхательные упражнения намного более эффективно сжигают жир, чем фитнес тренировки той же продолжительности. Основываясь на этой информации можно полагать, что женщина практикующая правильное и глубокое дыхание может похудеть за короткий срок, при этом не прилагая никаких серьезных усилий. При дыхании животом, кислород быстро поступает в кровь, обмен веществ запускается, снижается уровень вредных токсинов в организме.

Сейчас существует множество программ похудения, основанных на дыхательной гимнастике. Из наиболее известных: боди-флекс, оксисайз, цигун, китайская гимнастика цзяньфэй, упражнения Стрельниковой. При регулярных занятиях дыхательной гимнастикой можно скинуть 6 кг за месяц.

Как правильно заниматься дыхательной гимнастикой?

Конечно же, лучше всего заниматься в группе под руководством грамотного инструктора. Во-первых, это интересно, во-вторых, всегда будет контроль и своевременный совет. Если вы живете в глубинке, или банально нет денег отправиться в зал, интернет придет вам в помощь. На ютубе всегда в свободном доступе множество видео-курсов по дыхательной гимнастике.

Важно заниматься прежде всего регулярно. Достаточно 15 минут ежедневных занятий на протяжении месяца, чтобы увидеть свои первые результаты. В первые 3-5 дней результат будет особенно явным: уйдут ушки с талии, жирок на бедрах и животе. Затем результат будет просто усиливаться, организм начнет меняться в лучшую сторону, не давая жиру разрастаться.

У всех кто когда либо практиковал дыхательные упражнения есть ощущение энергетического подъема. Тело начинает буквально петь изнутри. Мне нравится это чувство радости и тонуса. Еще одной приятной побочкой занятий является существенное укрепление брюшных мышц, укрепляется пресс и талия заметно преображается.

дыхательные упражнения для похудения очень просты. Однажды освоив их с инструктором, вы сможете заниматься самостоятельно в любое удобное для вас время. Чтобы разогнать метаболизм рекомендуется также наладить питьевой режим и потреблять до двух литров свежей воды в день. Мне очень нравится заниматься бодифлексом, который я полюбила, занимаясь вместе с группой. Это просто незаменимая гимнастика зимой, когда хочется просто впасть в спячку и не шевелиться. Сразу меняется настроение, уходит хандра, даже лицо выглядит свежее.

Думаю, важно не только освоить дыхательную гимнастику, но и вообще научиться правильно дышать, чтобы организм всегда получал достаточно кислорода и тело было в самом активном состоянии.