Дыхательная гимнастика для похудения живота отзывы

Каждая женщина "Бальзаковского возраста", хочет избавиться от своих лишних килограммов, но не у каждой получается придерживаться правильного питания, диет, занятий спортом, или просто не хватает силы воли, чтобы начать работать над собой.

Чтобы как-то исправить положение, женщинам всех профессий после 30 лет, рекомендуют заняться дыхательными упражнениями, которые помогают замедлить возрастные изменения, насытить кислородом кровь, и разрушить жировые клетки.

Существует несколько разновидностей дыхательных практик, и я к примеру, воспользовалась только одной из них по рекомендации своего семейного врача, который посоветовал мне три простых упражнения, которые можно выполнять как на работе, так и дома.

Для чего нужна дыхательная гимнастика?

Дыхательную гимнастику нельзя назвать универсальным средством от всех болезней, и решению своих проблем. Но, благодаря ежедневным 15 мин. тренировкам можно:

Улучшить нервно-психическое состояние и научиться контролировать свои эмоции, особенно для людей творческих профессий.

Избавиться от одышки, бронхиальной астмы, заикания без посещения врачей, улучшить работу желудка.

Укрепить сердечно-сосудистую систему, восстановить носовое дыхание, и дренажную функцию бронхов.

При помощи простых упражнений, можно за неделю скорректировать свою талию, устранить целлюлит, обрести гибкость, и грациозность.

Как определиться с выбором методики?

Чтобы определиться с выбором методики, нужно "перепробовать" несколько вариантов дыхательных упражнений, но мне понравилась гимнастика цзяньфей. Её суть в том, что она помогает (притупить аппетит, сократить потребление пищи). Техника основана на последовательных упражнениях дыхания, а вдох и выдох идут отдельным элементом. Чтобы приступить к её выполнению, достаточно:

Сделать глубокий медленный вдох, с втягиванием живота, и приподниманием бюста, а затем выдох, с "волной" приподнимания живота и груди.

Чередовать вдохи и выдохи с задержкой дыхания на пять секунд.

Последнее из упражнений самое сложное, нужно на протяжении первых пяти минут, проделывать глубокий вдох и выдох без колебаний живота и груди, затем следующие пять минут делать вдох, расслабляющий выдох, последние десять минут, нужно просто дышать естественным путём.

Результат, не заставит себя ждать, живот станет плоским, и все "бока" ровными.

Вывод: После двухнедельной тренировки, ощущается мышечная незначительная боль, но потеря веса будет ощущаться уже на третий день, так что я всем рекомендую этим воспользоваться!