Эффективная диета на 7 дней

Сколько себя помню, вопрос лишнего веса никогда меня не волновал. Я была тонкая и звонкая еще со времен школы. Все мои подруги сидели на каких-то там диетах, ходили в спортзал.Когда при встрече они начинали активно это обговаривать, я вообще не понимала о чем идет речь и лишь в душе посмеивалась над ними) Но, наверно, все-таки есть эффект бумеранга- после двух родов вопрос лишнего веса начал волновать и меня. Не то чтобы я была полной, просто за время двух декретов я немного потеряла свою форму- "спасательный круг" в области живота, и потерявшие тонус мышцы в области бедер и ног.

Практически сразу стало ясно, что спортзал мне не светит- детей оставить было совсем не с кем. И тогда я приняла для себя решение действовать своими силами- начала тренироваться дома а также села на диету. Диет, кстати, было несколько, пока я пришла, наконец, к той, которая меня устроила в полной мере.Так что я пришла к выводу- что если необходимо похудеть быстро- то рисовая диета лучший вариант. Конечно, у нее есть и негативные стороны, потому что голодающий организм испытывает сильную нагрузку, а также дефицит макро и микроэлементов, потому что рис не способен обеспечить его всеми необходимыми веществами. Но есть и много положительных- за время этой диеты организм очищается от токсинов, шлаков, солей, а также лишней жидкости. Благодаря такой диете возможно сбросить до пяти килограмм в неделю.

Но необходимо помнить, что перед тем, как сесть на такую монодиету, необходимо к ней подготовиться. Перед проведением такой диеты необходимо пару дней устроить себе разгрузочные дни- ничего мучного, сладкого, соленого, перченого, жареного. Лучше всего употреблять что-то легкое- вареное нежирное мясо, кисло-молочные продукты, овощи и фрукты. А также после того, ка Вы вышли из диеты, необходимо постепенно вводить в рацион повседневную еду, иначе наберете пропавший вес обратно и очень быстро!

Существуют также еще и общие правила, но касаются они и рисовой диеты-

нужно пить много воды, минимум два литра в день.

заменить все вредные чаи и кофе на зеленый чай.

не лишним будет употреблять рыбий жир и льняное масло.

в идеале нужно принимать витамины, особенно содержащие калий.

по возможности избегать сильных физических нагрузок, потому что организм и так находится в стрессе, в идеале можно заниматься фитнесом.

рис нужно готовить без добавления соли, перца, а также разных приправ.

Рисовая диета предполагает употребление коричневого неочищенного риса, но лично я сидела на диете с обычным длинным белым рисом. Мой результат- минус семь килограмм за неделю. Результат меня сильно порадовал, как и то, что рис можно совмещать с другими продуктами, поэтому ты не испытываешь психологическую ломку, а это очень немаловажно. В завершение хотелось бы добавить, что самое главное, порадовавшее меня в этой диете- это пресловутое "НЕ ЕСТЬ ПОСЛЕ". Я вообще считаю, что эта страшилка не имеет ничего общего с понятием здорового веса и питания. Я считаю самое главное- это просто есть небольшими порциями, лучше всего пять-шесть раз в день. Даже посмею заявить, что вегетерианство и даже сыроедение не несет в себе ничего страшного- это просто пожизненные взгляды и системы питания, которые несут в себе больше пользы, чем вреда.Прежде всего, рационально питайтесь.Рационально- это значит питание, подходящее вашему возрасту, полу и физической активности. Не гнушайтесь физических нагрузок, ведите активный образ жизни- и тогда никакой лишний вес Вам не будет страшен, а Ваше тело отблагодарит Вас силой и крепким здоровьем за Вашу заботу о нем!Так что если снова возникнет вопрос о быстром похудении- я за рисовую диету.