Эффективные диеты отзывы и результаты

Диета без соли

Соль или хлорид натрия имеют жизненно важное значение для человека. На самом деле, ни один минерал не является более важным для человека, чем натрий, потому что он позволяет нервам посылать и получать электрические импульсы, помогает вашим мышцам оставаться сильными и удерживает ваши клетки и мозг. Однако, хлорид натрия (соль) является питательным веществом, которое организм не может производить, и поэтому его нужно есть. В среднем человек потребляет около 3400 мг натрия в день.

Преимущества для здоровья

Соль сохраняет кислотно-щелочной баланс в организме, способствует усвоению калия, улучшает способность крови перемещать вредный углекислый газ из тканей в легкие и, самое главное, она поставляет важнейшие желудочные кислоты, необходимые для разрушения и переваривания всех продукты, которые мы едим. Поскольку уровень потребления соли настолько стабилен, он является идеальным средством для укрепления других необходимых питательных веществ, таких как йод. Йодированная соль, в настоящее время используется 75 процентами населения мира для защиты от умственной отсталости из-за нарушений йодной недостаточности. Йод является важным элементом здоровой жизни человека, позволяя функции щитовидной железы производить необходимые гормоны для правильного метаболизма. Когда дети в матке не получают достаточного количества йода у их матери, развитие мозга плода может быть нарушено. Во время беременности дефицит йода может вызвать у ребенка развитие умственной отсталости, а также проблемы развития, влияющие на его речь, слух и рост.

Соль также является жизненно важным компонентом гидратации. После тренировки важно употреблять как воду, так и соль, потерянные в результате выделения пота во время физических упражнений. Беременным матерям и пожилым людям, в частности, необходимо избегать недопотребления соли. Страдающих астмой, особенно в Восточной Европе, часто лечат, когда человек проводит время в соляных шахтах или соляных пещерах. Это связано с тем, что уникальный микроклимат, содержащий ультрадисперсные частицы соли, помогает очистить легкие. Но, вместе с тем, очень большое употребление соли приводит в набору лишней жидкости, к прибавке веса. Поэтому диеты без соли полезны для здоровья и помогают скинуть вес быстро.

Что необходимо есть во время диеты

Итак, в период диеты рекомендуется употреблять такие продукты6

- хлеб, в котором нет соли,

- оладьи постные, овощи сырые или варенные. Необходимо ограничить свеклу и морковь, картошку,

- различные ягоды и фрукты, кроме винограда,

- кефир и творог с низким содержанием жира, в течении дня можно есть одно яйцо,

- мясо и рыба не жирные,

- каши приготовленные на воде,

- чай зеленый, отвары шиповника или компоты,

- изюм и курага только в небольших количествах.

Нужно отказаться

В период диеты необходимо отказаться от таких продуктов: соль столовая, консервы, различные маринады, соления различные, готовые блюда купленные где-то, орешки соленые, соусы магазинные, специи готовые, масло сливочное.

Питание на день

Итак, в ходе диеты без соли необходимо придерживаться такого питания:

- 1-й завтрак - яйцо вареное, салат из морковки и яблока, напиток кофейный с цикорием,

- 2-й завтрак - груша,

- обед - кусочек хлеба, овощной суп, чай,

- полдник - чернослив с орехом, творог,

- ужин - рыба, чай зеленый,

- перед сном - стакан кефира.

Диета без соли длится одну-две недели. Продукты каждый день можно менять в зависимости от того, что можно есть. Главное, все готовить без соли. В ходе такой диеты, вы сможете похудеть за недели две до 5-6 килограмм.