Экспресс диета для быстрого похудения, варианты меню

Я не первая, кто часто сталкивается с проблемой такого плана, как набор лишних килограммов. И вообще хоть сейчас больше идет тенденция к тому, чтобы быть худыми и стройными как модели с обложек журналов, но все равно все мы не может устоять перед порцией калорийного блюда. Так уж получается, что самое вкусное непременно оказывается жареным, жирным, сладким и калорийным. Все мы постоянно чем-то заняты то по работе, то по ведению домашнего хозяйства, так что с целью экономии времени не питаемся полезно и правильно, а именно едим быстро, второпях, на ходу, стараемся, чтобы это было максимально плотным, чтобы потом не быстро возникало чувство голода.

Вот у меня как раз такой вариант питания, отдаю в основном предпочтение тому, что ем все жареное, ем часто бутерброды горячие, не могу отказать себе в сладком, тем более, когда за столом собирается все семья попить чай. Мне знакома не по наслышке проблема с лишним весом, поэтому интересуюсь всевозможными вариантами диет. Самая моя любимая, которая дает всегда превосходный вариант - это экспресс диета для быстрого похудения.

Экспресс диета для быстрого похудения.

Меню на понедельник.

Прежде всего отмечу, что такую диету я перевела со своего обычного режима питания и в итоге у меня получилось все дробно, это очень удобно, потому то ела я часто, но при этом небольшими порциями. У меня в тарелке размер порции был что-то вроде с кулак, поэтому не ощущала чувства голода.

Завтрак начала с отварных куриных яиц, варила 2 штуки, как раз хватало, чтобы не быть голодной до следующего раза. На обед ела картофельное пюре и еще приготовленные на пару котлеты на мясе или же на рыбе. В третий раз съедала немного овощного рагу. Потом у меня была порция не жирного творога я фруктами и ягодами. И на ужин просто выпивала стакан кефира не жирного.

Вторник.

Прекрасный вариант для начала дня - это мюсли со злаками, замачивала с ночи йогуртом. Второй прием пища суп овощной на легком бульоне, предпочтение отдавала мясу не жирному, то есть куриное филе. Третий раз заменяла на цитрусовые фрукты, так как они очень здорово сжигаю все калории и не нужный лишний жир.

Четвертый прием пищи - немного овощного салата и на вечер молочный пудинг.

Среда.

Завтрак был на овсяной каше, на обед ела приготовленные на пару овощи и рыбное филе. Потом борщ, винегрет и на ночь стакан ряженки с низким процентом жирности.

Четверг.

День начался с того, что скушала запеканку на тыкве и рисе, потом на обед грибной легкий суп. Третий раз ела творог с фруктами и ягодами, потом овощной суп и на ночь запекала яблоки.

Пятница.

Утро начала с хлебцев на отрубях, немного твердого и не жирного сорта сыра. На обед фруктовый салат. После суп с капустой и перцем болгарским. Заменила следующий прием пищи полностью на фрукты и на ягоды, здесь нет никаких ограничений. И на ночь ела овощной салат, заправленный оливковым маслом и небольшим количеством льняного семени, они сжигают лишние килограммы, ускоряют обменные процессы.

Суббота.

Начала свой день с порции молочной каши. На обед запекла немного рыбы и отварила овощей. Потом просто бульон куриный с овощами. Четвертый прием пищи - молочный кисель. На ночь винегрет.

Воскресенье.

На утро банан и стакан не жирного кефира. После гречка и паровая куриная котлета. Потом суп на овощах. Четвертый прием пищи - запеканка овощная и на ночь стакан кефира.

Все это время не забывала и то, что необходимо выпивать от 2 литров жидкости, у меня это было все без сахара, а именно зеленый чай, минеральная вода, простая вода с лимоном, соки, чай с имбирем и лимоном. Пила до еды за 30 минут, чтобы потом меньше влезало основной еды.