Если у вас фигура `яблоко`: как похудеть?

Здравствуйте, милые дамы. Думаю, что, если вы читаете этот отзыв, то как минимум одна общая деталь у нас с вами есть. И сейчас я говорю про особенности фигуры, по которым условно фигуры разделили на несколько типов. К примеру, фигура груша — это когда у женщины ярко выраженная талия, средних размеров грудь и очень широкие бедра. Визуально действительно напоминает грушу. В этой же теме я хотела бы поговорить про особенности фигуры, которой природа наделила и меня саму, - яблоко. О, мужчины точно не могу пройти мимо такой девушки: обычно длинные стройные ножки, большая грудь, широкие бедра. Но, увы, как и у всех других типов, у фигуры яблоко тоже есть свой значительный недостаток — почти полное отсутствие талии. То есть линия талии очень слабо выражена, а размеры талии практически сопоставимы с размером бедер. Но это еще не так страшно. А вот если не следить за своим весом, фигура начинает «плыть», и у такого типа фигуры в первую очередь увеличивается живот. Фигура начинает выглядеть совсем непривлекательно. Так что в этом отзыве мне хотелось бы обсудить особенности похудения девушек именно с фигурой типа яблоко.

Особенности диеты для девушек с фигурой «яблоко»

Если сравнивать фигуру яблоко с той же фигурой-грушей, о которой я писала в самом начале, то следует отметить, что «яблоку» худеть гораздо проще. Это происходит из-за того, что после начала похудения именно висцеральный жир сгорает первым.

Для девушек с фигурой яблоко лучше всего помогают терять вес не белковые, а трудноперевариваемые комплексные углеводы. А если сочетать сложные углеводы с Омега-3 жирными кислотами, это окажет очень хорошее влияние на нервную систему, поможет снять стресс, раздражительность, что приведет к более продуктивному похудению.

Лучше всего потреблять углеводы с высоким содержанием клетчатки. Примерами таких продуктов может быть бурый рис, ржаной хлеб, овощи (кроме крохмальных), овсянка.

Белки необходимо есть в умеренных количествах, отдавая предпочтения нежирным сортам мяса. Если пьете кисломолочные продукты, то старайтесь, чтобы они содержали как можно более низкий процент жирности.

Быстрых углеводов нужно избегать, так как они приносят насыщение на очень короткий срок, а через время снова просыпается аппетит, отчего держать диету становится сложнее.

Три основных компонента, которые просто обязаны быть в вашем рационе: клетчатка (можно употреблять растворимые волокна перед основным приемом пищи растворенные в стакане воды), Омега-3 жирные кислоты (можно употреблять в виде БАДов), витаминно-минеральные комплексы (с обязательным присутствием витамина D).

Упражнения для похудения девушек с фигурой «яблоко»

Девушкам с фигурой яблоко, даже если проблем с лишним весом у них нет, необходимо делать упражнение для появления более ярко выраженной талии. Самыми лучшими упражнениями в таком случае будут наклоны туловища, а также махи ногами, лежа поочередно на левом и правом боку. При наклонах лучше всего использовать утяжелители, идеально — небольшие гантели.

Девушкам-грушам необходимо также качать ягодичные мышцы, так что ежедневные приседания очень помогут в этом процессе.

Для ускоренного снижения веса самым лучшим упражнением для «яблока» будет спортивная ходьба. Силовые тренировки должны занимать не более сорока пяти минут, после чего сменяться кардиоаэробными нагрузками. Тренировки необходимо проводить на реже трех раз в неделю.

Главное — не переусердствуйте, потому что у девушек с фигурой «яблоко» обычно очень красивая выраженная грудь. А при неправильных тренировках она может потерять свою аппетитную форму.