Фитнес во время беременности

Я занималась спортом для себя,до того момента пока не узнала,что беременна.Гдето на четвертом месяце беременности.И так ,как я чувствовала себя хорошо решила не прикращать занятия.Конечно я посоветовалась со своим врачом,который вел меня всю беременность,и своим тренером и к моей радости я получила разрешение да дальнейшие тренировки.Если во время беременности двигательная активность не снижается,то разумные ежедневные физические нагрузки помогут развить не только природную гибкость,но и увеличить запас выносливости мышц,что необходимо для успешных родов.

Как объяснил мне тренер и врач, второй триместр(3-6 месяц) наиболее благоприятен и безопасен для поддерживания физической формы.Но только обязательно нужно придерживаться правил,это снизить интенсивность упражнений.исключить ударную нагрузку,такую как прыжки,бег,степ-аэробика,исключить упражнения которые вызывают чрезмерное напряжение мышц брюшного пресса.Нужно контролировать амплитуду выполнения физических упражнений,что бы избежать растежения мышц и связок,та как именно в этот период вырабатывается гормон"релаксин",который раслабляет соеденительную ткань.Из спектра групповых занятий,которые могут быть предложены многофункциональными клубами могут подойти для беременных также,пилатес,йога,аквааэробика.И если нет медицинских противопоказаний,то рекомендуют еще занятия на кардио тренажерах,но с ними надо быть осторожнее,и выполнять только под присмотром опытного тренера.

Вообщем все хорошо,как говорится в меру,поэтому решать,конечно вам.Берегите себя,ведь вы будующие мамочки!