Фруктово овощная диета отзывы

Доброго времени суток всем!

Года два назад я вдруг осознала, что набрала лишний вес, не очень критично, но надо было взять себя в руки.

Итак, я решила снова вернуть в свою жизнь спорт, тренировалась через день, где-то 3 раза в неделю, делала массаж проблемных зон. Главное пересмотрела питание, исключила сладкое и жирное, жареное и вредное.

Однажды но форуме я наткнулась на фруктово-овощную диету. Так как я очень люблю фрукты, овощи также мне нравятся, то я решила попробовать на себе её действие. Раньше я уже слышала о ней. Решила испытать на себе для того, чтобы ускорить процесс похудения. Кроме того, такая диета мне была не противопоказана, поэтому можно было попробовать.

Я решила, что мне стоит скинуть ещё около 3 кг, поэтому стала придерживаться этой диеты всего одну неделю, кроме того тренировки не исключила.

Основные принципы

Основной момент диеты в том, что следует чередовать питание фруктами и овощами. Предлагается сразу провести два дня на овощах, потом - один день на фруктах, далее менять их каждый день. Такую диету можно проводить в течение одной недели, что я и сделала.

Сидя на такой диете, в течение дня можно кушать не более 1,5 кг овощей и фруктов. Я бывало ела и меньше, не всегда хочется так много кушать. Но не стоит снижать калорийность ниже 1200 Ккал, не стоит морить себя голодом. Иначе организм скорее всего начнёт экономить ресурсы и будет сложно похудеть, а ещё ведь необходима энергия на жизнедеятельность.

Что мне понравилось - можно кушать сырые овощи, а также готовить их, только желательно без масла, то есть не жарить, а варить, запекать, тушить на воде. Но это только на одну неделю.

Рацион питания

Предлагается употреблять почти все фрукты и овощи. Однако, для быстрого похудения стоит ограничить потребление некоторых овощей и фруктов, но не стоит их совсем исключать.

Стоит ограничить употребление:

• свеклы и моркови, зелёного горошка;

• баклажаны и цветную капусту;

• бананов, винограда и абрикос, манго;

• картофеля и кукурузы;

Продукты, которые рекомендуется включить в рацион:

• огурцы, перец, капусту, томаты, которые можно кушать без особых ограничений;

• яблоки (желательно зеленые), сливы, абрикосы, арбузы, персики, различные ягоды.

• черный и зеленый чай без сахара и другие травяные чаи. Используйте листовой чай для заваривания. Максимальное время использования заваренного чая – два дня. Затем заварку лучше заменить свежей.

Также я старалась готовить с минимальным количеством соли, это давало гарантию, что из организма выйдет лишняя жидкость. Вместо соли можно было применять немного специй, сухих и свежих трав, лук и чеснок.


Кроме того, я не ограничивала себя в потреблении воды. Минимальное количество жидкости, которое я выпивала в день было около 1,5-1,6 л в день. Также можно было пить и зеленый чай, только без сахара.

Режим дня

Свой день я начинала с того, что выпивала стакан воды, только не холодной, а зимой ещё и сложно пить прохладную воду. Иногда добавляла кусочек лимона. Затем, примерно через полчаса я завтракала либо тушёными овощами (капуста с луком и морковкой), иногда хватало и пары яблок, только не кислых, иначе можно навредить желудку.

Перекусы - фрукты, мне на них проще.

На обед в основном у меня был овощной суп из тыквы, картофеля (совсем немного), зелёной стручковой фасоли, морковки, немного зелёного горошка (на этой диете стоит ограничить его употребление) и специями - тогда получается довольно сытный вкусный суп.

На ужин могла запечь цветную капусту. Только не часто. Или тот же суп. Не забываем, что до этого был перекус фруктами.

Результаты

И так прошла неделя. Для меня такая диета была иногда сложной, но когда я была занята работой и не сидела дома было проще. Поэтому дни пролетали быстро и незаметно.

Результаты были хорошие, за эти семь дней ушло около 2,5 кг.

Так что могу порекомендовать эту диету если у вас нет противопоказаний.

Такая диета не рекомендована людям, которые проходят лечение, которые имеют хронические заболевания, беременным, кормящим. Вам стоит самим ознакомиться с противопоказаниями и решить, можно ли вам придерживаться такой диеты.

Спасибо за внимание.