Голодание для похудения

Что бы подойти к такому методу как голодание нужно хорошо подумать. И быть готовым к нему как физически так и психологически, если понимать голодание в прямом смысле слова, а не разгрузочные дни. Самое главное и разумное решение в этом методе оздоровления будет являться консультация врача и возможно его наблюдение.

Нужно со всей серьезностью отнестись к такому методу лечения. Так как голодание подходит далеко не всем, в прямом смысле этого слова. Оно может запустить процессы по оздоровлению, так и большому сбою и дисбалансу всех систем жизнеобеспечения организма вплоть до летального исхода. Примеров положительного и отрицательного воздействия голодания достаточно много.

Многие таким методом оздоравливают, очищают свой организм. Прилично сбрасывают вес.Заметно очищается и осветляется кожа лица, значительно молодеют и многое другое. Стоит учесть что для многих могут быть противопоказания. Характерные признаки появляющиеся при голодании это запах из рта, слабость, головокружение, упадок сил, быстрый сброс веса, проблемы с желудком и это только малая часть. Перечисленные проблемы могут и пройти если продержатся нужное время без еды. Главный фактор- психологический, отказ от еды это очень много значит, вы узнаете себя, так сказать познакомитесь сами с собой! Обязательно нужно отметить и правильный выход из голодания, так сказать щадящий, это очень важно!

В моем понимании прийти к такому кардинальному методу можно тогда когда другие методы не работают. Некоторые приходят уже от отчаяния. Главное как я уже сказал не наломать дров сдуру!

голодание для похудения

Есть точка зрения, которой я всецело придерживаюсь, что голодание для похудения - неверный инструмент. Организм думает, что наступил неурожайный год и надо запасаться питательными веществами и энергией.
Основной источник энергии для организма - жир. И именно этим обусловлен резкий скачок веса после завершения диеты и возвращения к обычному питанию.
Срезали углеводы до четверти от минимальной порции, уменьшили жиры, белка тоже вдвое меньше нормы. Я сейчас приблизительно назвал попорции. В результате получили резкое падение настроения, упадок сил, снижение иммунитета и еще кучу всего, что покажет себя попозже. Ну а чего ожидать, если организм недополучает незаменимые аминокислоты, минеральные вещества и т.п.
Екатерина, загоните объемы съедаемого за сутки в калькулятор БЖУ. И сравните с нормой.
Для похудения нужен ускоренный обмен веществ и физические нагрузки. Обмен можно ускорить частыми приемами пищи (пусть и небольшими порциями). Похудение из-за голодания правильнее называть истощением, а не похудением.

Ориентиры для снижения веса:
диапазон калорий 1182 - 1329;
суточная норма белка 74 - 100 грамм; (как раз в кусочке мяса-рыбы)
суточная норма жиров 33 - 44 грамм; (йогурт, сыр или колбаска на бутере, шоколад)
суточная норма углеводов 118 - 166 грамм. (йогурт 15г + бутер 40г+ рис/всё остальное 100г+ сахар+шоколад)
вроде как даже и перебор получается