Гречневая диета для похудения, меню, отзывы

Доброго дня, девчонки! В своем сегодняшнем отзыве я бы очень хотела поделиться с вами секретом своего похудения. Хотя, секрет — это громко сказано! Ничего тайного или необычного в моей диете не было. Я худела на всеми нами любимой, очень вкусной гречке! Про гречневую диету услышала случайно — встретила свою бывшую одноклассницу, с которой неплохо разговорились. В процессе разговора она и поведала мне о своей любимой диете, с помощью которой ей удалось похудеть за месяц на одиннадцать килограммов! Должна отметить, ее результат я все-таки перебила — минус двенадцать за четыре недели гречневой диеты! Конечно, спорт еще никто не отменял... Но именно диета для многих женщин является камнем преткновения на пути в своему идеальному весу. Ведь так трудно отказываться от любимых продуктов... Но, если вы любите гречку также, как люблю ее я, эта гречневая диета вас, несомненно, заинтересует!

Польза гречневой крупы для здоровья

Прежде чем переходить к сути диеты, стоит расписать подробнее, чем полезна наша обожаемая крупа, и почему стоит худеть именно на гречке, а не на какой-нибудь другой крупе. Если сравнивать гречку с другими крупами, следует отметить, что в ней содержится мало углеводов, но много белков. Но вместе с тем гречневая крупа — это кладезь аминокислот, а также незаменимых минералов — магния и калия, которые просто незаменимы для отличной работы сердечно-сосудистой системы.

В гречневой крупе содержатся и другие полезные минералы и микроэлементы. Кроме того, гречка богата на витамины группы В и РР. А еще в гречке содержится очень много клетчатки — по содержанию в процентах намного превышает, чем в пшене или рисе. Клетчатка играет роль эффективного природного очистителя кишечника. Она собирает шлаки и токсины по организму, после чего способствует эффективному их выведению.

Калорийность гречки: 313 ккал в сухой крупе, 90 ккал в готовой гречневой каше на воде.

Гречку издавна считали «продуктом для красоты и здоровья». Она оказывает положительное влияние на печень, что благотворно сказывается на состоянии волос, кожи и ногтей. А самое главное то, что гречка - это по-настоящему вкусная крупа!

Гречневая диета: особенности, результаты

Для правильной гречневой диеты незаменимым станет кефир. Он способствует улучшению процессов пищеварения, выведению токсических вредных веществ из организма и нормализации работы кишечника.

Чтобы эффективно похудеть на гречке, необходимо питаться каждые два-три часа небольшими порциями каши. В то же время к гречневой крупе не рекомендуется добавлять ничего, помимо кефира или яблок. Кефир можно выпивать отдельно, можно добавлять в крупу. Но в день позволяется не более одного литра кефира.

Помните, что в нужное есть без пищевых добавок. То есть сахар и соль - под запретом. И последний прием гречневой крупы должен быть не позднее восемнадцати часов. Позже можно выпить только стакан кефира, либо съесть яблоко.

Конечно, во многих статьях пишут, что на гречнево-кефирной диете можно в целом терять до восьми килограммов за неделю. Но помните, что такой результат возможен только в том случае, если у вас есть большой запас жира (скажем,вы весите более ста килограммов). В других же случаях такая потеря веса практически не представляется возможной. Я не беру свой результат за эталон, однако при полноценном питании и умеренных физических нагрузках я без особых усилий и без вреда для здоровья на гречневой диете теряла в неделю до четырех килограммов (мой начальный вес — восемьдесят пять). Так что такой результат вполне можно считать средним, и, если вы все будете делать правильно, в месяц минус десять-двенадцать килограмм вам гарантировано!