Гречневая диета на 3 дня отзывы

Гречневой диетой на 3 дня пользуюсь чтоб сбросить 2-3 лишних килограмма. Различных видов гречневых диет много, расскажу о двух, понравившихся больше остальных. Для диеты необходимо выбирать не пропаренную крупу, цельная гречка, не прожаренная (зеленая).

Первая диета

Один стакан гречневой крупы засыпаю в термос, и заливаю двумя стаканами кипятка, и оставляю на ночь. Каша утром готова, употреблять без специй, и соли. Кашу разделяю на три порции, выпиваю в сутки 2-3 литра воды, утром зеленый чай без сахара. Такие разгрузочные дни провожу в полтора-два месяца.

После окончания диеты, употребляю еду приготовленную на пару, небольшими порциями, и овощи с фруктами, постепенно возвращаясь к обычному рациону.

Отзыв и результаты

Гречка одна из моих любимых круп, соблюдать диету не сложно, а результат радует. В среднем сбрасываю около 3 килограмм, но бывало и 4-5.

При наличии пары лишних килограмм, такой вариант диеты поможет быстро от них избавится. При значительном лишнем весе необходимо добавить правильное питание, и физические нагрузки.

Второй вариант

Второй вариант диеты мягче, его пробовала в самом начале. Если сложно выдержать на одной гречке, в рацион добавляется один стакан кефира, или 2-3 яблока. Количество гречки увеличить до полтора стакана, при ощущении голода.

В более мягком варианте, на завтрак добавляется 150 грамм творога, говядины, или овощного салата.

Данные варианты подходят тем, кому сложно соблюдать строгую диету, сама применяла в начале, , сейчас уже спокойно могу применять жесткую диету. Можно не морить себя голодом, и потерять парочку килограмм.

Противопоказания

Гречневые диеты рекомендую, они эффективны и их не сложно соблюдать, при условии что нет противопоказаний. Вот некоторые из противопоказаний:

Период грудного вскармливания.

Сильные физические нагрузки.

Хроническая усталость.

Период обострения хронических заболеваний.

Противопоказания к диетам.

Проблемы с пищеварением, послеоперационный период.

Общее впечатление

Диета приносит хорошие результаты, а переносится легко. Потеря веса становит около 3 килограмм, раньше, когда начинала сбрасывать вес, потеря могла быть 5 килограмм. Вначале пробовала разгрузочные дни на гречке, желаете сбросить больше 3 килограмм, попробуйте диету на 7-14 дней. Когда начинала худеть длительное время выдержать было сложно, а три дня намного легче, потом привыкаешь, и держать аппетит под контролем легче.

Главное это мотивация, и уверенность в том, что все получится. Надо настроится на такой рацион, поставить перед собой цель, и не делать никаких поблажек. Исключение составляет плохое самочувствие. Если возникают боли, головокружение, другие неприятные симптомы, перейдите на обычный рацион. Возможно вам противопоказана жесткая диета, из-за наличия заболеваний.

Плюсы

Просто и быстро в приготовлении, даже в холодном виде не теряет своих вкусовых качеств.

Крупа доступна по цене, может долго сохраняться.

Содержит много железа, кальция, цинка, калия, витаминов В1, В2, В9, и других микроэлементов.

Потеря веса около килограмма в день.

Минусы

Требуется большая сила воли, особенно вначале похудения.

Надо правильно выйти из диеты, чтоб не потерять результат.

Может вызвать ухудшение самочувствия.

В начале похудения самым сложным было, правильно выйти из диеты. Если вернуться к прежнему рациону (жирная и калорийная пища) и не заниматься спортом, то вес быстро вернется, может даже увеличится. Рацион питания после диеты составьте заранее, соблюдать режим будет вначале сложно, главное не бросать начатое.