Химическая диета на 4 недели меню отзывы

Доброго времени суток всем!

Пару лет назад я поняла, что мой вес уже достаточно большой, начинает мешать мне жить, даже появлялась одышка, когда поднималась по лестнице на третий этаж. А всего несколько лет назад я была вполне стройной, посещала спортзал, носила вещи, которые мне нравились. Так себя запустила конечно же по причине своей загруженности работой, да и на семью необходимо тратить много времени.

В этот момент я решила пересмотреть свой подход к распорядку дня, обязательно вписать в него уход за собой, тренировки и так построить свой рацион питания, чтобы худеть, пускай не так быстро, но верно.

Тогда я была в поиске подходящей системы питания, многие пересмотрела с большим интересов, изучала многое. И вот, однажды мне попалась информация о химической диете, которую разработал Усама Хамдий для борьбы с большим весом. Она помогала его пациентам значительно скидывать лишний вес и я решила подробнее в ней разобраться.

Основные принципы диеты

Согласно этой методике, предпочтение в питании отдаётся белкам, которые способны длительно насыщать организм человека. Также предлагается довольно низкий уровень потребления углеводов.

Еще один важный принцип – это сочетание продуктов, которое может так подействовать на организм, что процесс сжигания жира ускоряется.

Продолжительность данной диеты составляет от одной до четырёх недель.

Противопоказания

Противопоказания почти такие же, как и для любой другой диеты. Не стоит её применять людям, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта, беременным и кормящим грудью, если есть аллергия на какой-нибудь продукт.

Меню диеты на 4 недели

На этой диете предлагается всегда один и тот же завтрак, а именно из яиц, сваренных вкрутую, ещё половину цитрусового фрукта.

1 неделя

В первый день завтрак как описано выше

В час дня рацион состоит из одного вида фруктов.

В семь вечера - из нежирных сортов мяса и птицы.

Вторник

В час дня



состоит из отварного филе курицы.

В семь вечера



- из 2 яиц и салата из овощей и цитрусового.

Среда

В час дня



состоит из нежирного белого сыра, помидоров, тоста.

В семь вечера



- нежирных сортов мяса и птицы.

Четверг

В час дня



- одиного вида фруктов.

В семь вечера



- салатных листьев и мяса.

Пятница

В час дня



состоит из яиц и вареных овощей.

В семь вечера



- из рыбного филе, цитрусовых, листьев салата.

Суббота

В час дня



состоит из одного вида фруктов.

В семь вечера



- из мяса и листьев салата.

Воскресенье

В час дня



состоит из куриного филе, свежих помидор, цитрусов, вареных овощей.

В семь вечера



- из вареных овощей.

2 неделя

Завтрак всё тот же.

Понедельник

В час дня



состоит из мяса и листьев салата.

В семь вечера



- из 2 яиц, овощного салата, цитрусовых.

Вторник

В час дня



состоит из мяса и листьев салата.

В семь вечера



- из 2 яиц, овощного салата, одного цитруса.

Среда

В час дня



- из мяса и свежих огурцов.

В семь вечера



- из двух яиц, цитруса, овощного салата.

Четверг

В час дня



- их 2 яиц, нежирного сыра, вареных овощей.

В семь вечера



- из 2 яиц.

Пятница

В час дня



включаем только рыбное филе.

В семь вечера



- из 2 яиц.

Суббота

В час дня



состоит из мяса, цитруса, свежих помидоров.

В семь вечера



- в салат нарезать дыню, апельсин, мандарин, яблоко, персик.

Воскресенье

В час дня



- из куриного филе, вареных овощей, свежих помидор, цитрусовых.

В семь вечера



- в салат нарезать дыню, апельсин, мандарин, яблоко, персик.

3 неделя

Начиная с этой недели, можно уже расслабиться и еду кушать в своём порядке.

Понедельник состоит из фруктов, можно даже разные кушать.

Вторник - из овощей отварных или в салатах.

Среда - из фруктов и овощей.

Четверг - из рыбного филе, вареных овощей, листьев салата, белокочанной капусты.

Пятница - из мяса или куриного филе, вареных овощей.

Суббота - из одного вида фрукта.

Воскресенье: повторяем субботу.

4 неделя

Понедельник состоит из 1/4 части отварной курицы или четырех ломтиков мяса, четырех огурцов и трех помидоров, банки тунца, одного цитрусового, тоста.

Вторник - из 201 г мяса, четырех огурцов, трех помидоров, одного фрукта, тоста.

Среда состоит из столовой ложки обезжиренного творога, двух огурцов и двух помидоров, отварных овощей, одного цитруса, тоста.

Четверг - из половины отварной курицы, одного огурца, трех помидоров, одного цитруса, тоста.

Пятница - из 2 яиц, трех помидоров, одного цитруса, листового салата.

Суббота: двух кусочков отварной курицы, 120 г обезжиренного творога, двух огурцов и двух помидоров, одного цитруса, тоста, простокваша.

Воскресенье: ст. ложки обезжиренного творога, двух огурцов и двух помидоров, отварных овощей, одного цитруса, тоста, баночки тунца.

Результаты

За месяц такого питания можно скинуть достаточно много килограмм - от 10 до 20, это много, поэтому следует довериться своим ощущениям и принять во внимание все противопоказания.

Спасибо за внимание.