Хлебная диета для похудения отзывы

Хлебная диета для похудения

Всем нам прекрасно известно, что черный хлеб обладает массой целебных свойств. И еще очень давно, люди употребляли отруби, для того, чтобы помочь своему кишечнику и желудку очистится. Даже в период Первой Мировой, готовили хлеб из муки грубых помолов и это помогло значительно снизить смертность людей. И уже в послевоенное время началось изучение свойств этого хлеба, почему от помог жизням людей и какие свойства имеет. Было проведено множество исследований и было доказано, что такой хлеб помогает очищать кишечник.

Основатель диеты из хлеба - Ольга Кестнер и она разработала диету с низким содержанием калорий из хлеба, который изготавливается из зерен грубых помолов. После того, как были раскрыты действительно полезные качества хлеба, она выдала свою книгу, где была написана диета и полностью вся программа, которая помогает похудеть. Основной сутью диеты является то, что в течении суток женщинам необходимо употреблять 8-12 хлебных кусочков, а мужчинам - 12-16 кусочков. И именно такие действия помогут снижению веса.

Как выбрать хлеб

Если у вас нет уверенности при выборе хлеба, то лучше всего брать темный хлеб или хлебцы диетические, они продаются во всех магазинах. Их изготавливают из муки пшеницы или муки гречневой. Лучше всего покупать изделия из муки пшеничной, поскольку она мягче, но все зависит от ваших предпочтений. Такие хлебцы содержат мало калорий, так как в одном кусочке всего 35-45 калорий.

Этапы такой диеты

Диета включает в себя два этапа, но при этом нужно пить много воды или других напитков. При этом, женщины должны выпивать за день 8-12 стаканов, а мужчины - 10-12. Если вы любите чаи и кофе, то они не учитываются. Во время диеты необходимо также употреблять и витамины, кальций, чтобы восполнять недостаток и не навредить организму. Если вы сможете придерживаться такой диеты, то в течении недели вы сможете скинуть около 2,5 килограмм.

Этап первый

С самого начала первого этапа необходимо в день съедать 12-16 кусочков хлеба черного диетического или, если вы купили обычный черный хлеб, тогда два кусочка заменяется на один. Не нужно бояться, так как такая диета сытная, поскольку это будет не просто один хлеб, а бутерброды. На хлеб можно намазывать нежирные майонезы, творожок, кетчуп или горчицу, тофа сыр, икра баклажанная, авокадо, хумус. Также можно ложить на хлеб рыбу, курицу, семгу, лосось, но только все должно быть без шкурок и жира. И на хлеб кладется совсем маленький кусочек. Можно есть также овощи, помимо тех, где содержится крахмал. Овощи можно не ограничивать и есть их сырыми, в салатах, класть на хлеб, в общем, как вам больше по душе. Овощи можно заправлять соком лимона, соевым или оливковым маслом. Можно за неделю еще съедать три вареных яйца, но не больше.

Также в сутки нужно есть йогурт 200 гр, если йогурты вы не любите, то можно пить и просто кефир. Обязательно нужно есть фрукты только свежие. Соки и фрукты в консервах не рекомендуется есть, так как в них много сахара и они могут повысить инсулин.

Как правильно есть

Кушать необходимо строго каждые три-четыре часа и не пропускать. Кофе и чай можно пить без сахара. Первый этап длится одну-две недели. Меню достаточно разнообразное, поэтому вам есть из чего выбирать. Нельзя есть только жирное, сахар, алкоголь. Второй же этап по времени не ограничен и можно даже его использовать постоянно, если вам понравится.

Второй этап

Этот этап отличается только тем, что убирается два кусочка хлеба и они заменяются варенными бобами, стаканом макарон вареных или двумя стаканами вареной крупы. Если вы любите картофель или кукурузу, то можно и ними заменять.