Ходьба на беговой дорожке для похудения отзывы

Я убеждена в том, что для того, чтобы избавиться от лишнего веса просто обязательно нужно заниматься спортом. Активность помогает не только сжигать жир и калории, но и укрепляет сердце, которое часто слабеет во время ленивого набора веса. А также спорт помогает укреплять мышечный каркас тела, за счет того, ткани меньше обвисают при похудении. Хоть так и нельзя, но я всегда мысленно осуждала людей, которые являются сторонниками ленивых методов. Они хотят принимать специальные таблетки, клеят на себя различные пластыри, и естественно, кроме еще более нарушенного обмена веществ ничего не получают.

Факт остается фактом. Избавиться от наросшего жира можно только путем регулярных спортивных тренировок, а также при снижении общего количества потребляемой пищи. В свое время мне довелось худеть на десять килограммов. Для меня это очень большой привес, вызванный беременностью. В то время я регулярно посещала спортзал, сидела на разных диетах. А после в моем доме появилась собственная беговая дорожка, благодаря которой я регулярно сжигаю лишние калории. Ходьба - это отличная кардионагрузка, которая также позволяет худеть и укреплять тело.

Как правильно ходить на беговой дорожке чтобы худеть?

Если вы только начинаете свой путь похудения и используете для этого дорожку, то лучше всего начинать с минимальной скорости движения полотна. Это поможет привыкнуть к нагрузке, а также обеспечит более мягкий вход в тренировки. Регулярные и полноценные аэробные тренировки способствуют быстрому и планомерному сжиганию жира.

Ходьба, в отличии от бега является более щадящим видом нагрузки. Она подходит людям с очень высокой степенью ожирения. Также тем, у кого есть проблемы с позвоночником, суставами, костями. А также очень хороша в пожилом возрасте. Количество сжигаемых калорий зависит от интенсивности шага.

Для того, чтобы получить больший эффект и разнообразить тренировку, в процессе можно менять интенсивность шага. Это называется интервальной ходьбой, когда быстрый темп сменяется медленным, наступает так называемая восстановительная фаза. При тренировках в спортивном зале лучше всего использовать современные беговые дорожки, которые могут быть оснащены возможностью задать программу индивидуального занятия.

При ходьбе слушайте свое тело. При возникновении головокружения, боли, тошноты, лучше снизить темп или на время остановиться.

Ходьба на беговой дорожке для похудения отзывы.

Так как я тренировалась для того, чтобы избавиться от ужасных послеродовых последствий, я занималась в щадящем режиме. Я всегда была худенькой и миниатюрной. Плод оказался крупным, это подорвало здоровье моего позвоночника, в итоге я щадила себя, так как боли в спине еще наблюдались.

Дорожку купила прямо домой, чтобы иметь возможность 30-40 минут ежедневно давать себе небольшую нагрузку. Ходила сначала просто медленно, чтобы тело окрепло и я из состояния послебеременной тухлой рыбы начала себя чувствовать нормальным человеком. Постепенно я начала делать более быстрый шаг. И тогда тренировки стали действительно эффективными. За час интенсивной ходьбы я получала так называемое мышечное удовольствие. Кроме этого я начала заниматься фитнесом. Поэтому не могу сказать. что только благодаря дорожке я смогла сбросить лишний вес. Но, ходьба дала мне очень многое в плане оздоровления и укрепления тела.

В целом, мне все удалось. Моя дорожка теперь используется для бега. А еще мы подарили тренажер нашей старой бабуле, она довольно полная, и потихоньку ходит каждый день. Может похудеет, мотивация у нее определенно есть.