Ходьба на коленях отзывы

Китайская методика ходьбы на коленях.

На сегодняшний день существует огромное количество методик, позволяющих с помощью физических упражнений улучшить состояние своего здоровья. Одной из таких методик является ходьба на коленях, которая помогает преодолеть многие заболевания коленных суставов, ног и опорно - двигательного аппарата в целом.

О пользе ходьбы пешком большинство из нас знают из собственного опыта. А вот ходьба на коленях - это достаточно новое явление, еще малоизвестное у нас. При этом, данная даосская методика оздоровления и укрепления всего организма в целом была разработана очень давно, и неоднократно доказывала свою эффективность на протяжении столетий.

Не секрет, что многие люди ( особенно старшего возраста) жалуются на часто возникающие болезненные ощущения в коленях. И с течением времени клиническая картина проявлений боли только усиливается.

Между тем, одной из самых главных и распространенных причин болей в коленях является слабость мышц спины, которые поддерживают позвоночник. В свою очередь, это приводит к повышению нагрузки на ноги, и в конечном итоге - к возникновению чрезмерного напряжения в области коленей.

Выходит, что люди, ведущие малоподвижный образ жизни и не уделяющие внимание физической активности чаще всего и страдают от болезненных ощущений в коленях. И в этом случае не помогут ни дорогостоящие мази, ни диковинные снадобья - а только правильные физические упражнения!

Противопоказания к выполнению упражнений.

Сразу же нужно отметить, что даосская практика ходьбы на коленях может быть рекомендована подавляющему большинству пациентов, потому что она практически не имеет противопоказаний к применению. Упражнения достаточно простые, и для их выполнения не потребуется особых усилий.

При этом полученная в процессе занятий польза является поистине колоссальной, потому что правильная ходьба на коленях помогает активизировать защитные силы организма и укрепить многие группы мышц.

Однако следует учитывать, что в процессе ходьбы на коленях может повышаться артериальное давление, поэтому людям, страдающим гипертонией, необходимо будет выполнять упражнения с осторожностью, и только после консультации со своим лечащим врачом.

Польза ходьбы на коленях.

Ходьба на коленях оказывает стимулирующее воздействие на многие органы и системы человеческого организма. Среди целого спектра полезного действия можно выделить следующие факторы;

1) Оздоровление почек и мочевыводящей системы.

2) Очищение печени за счет увеличения притока крови в ее ткани.

3) Укрепление иммунитета и улучшение защитных сил организма.

4) Избавление от лишнего веса.

5) Похудение ног, которое возникает благодаря укреплению мышц.

6) Исчезновение проявлений целлюлита.

Таким образом, ходьба на коленях поможет справиться со многими заболеваниями, а также существенно улучшить осанку человека.

Методика ходьбы на коленях.

Ходьбой на коленях рекомендуется заниматься ежедневно, постепенно наращивая темп движения ( от медленного, к быстрому). Длительность ходьбы должна составлять 10 - 15 минут, а затем продолжительность упражнения можно увеличить до 20 - 25 минут. Этого времени будет достаточно для получения стойких результатов уже через 3 - 4 недели.

Перед началом выполнения ходьбы на коленях необходимо простелить на пол мягкое одеяло, чтобы не повредить коленные чашечки. В дальнейшем его можно будет заменить более тонким одеялом или пледом.

Если сначала трудно будет удерживать равновесие, то можно начинать выполнение ходьбы на коленях, держась руками за какую - то опору ( например, сиденье дивана). Позже, когда мышцы уже в достаточной степени окрепнут, можно будет ходить на коленях без опоры.