Ходьба с лесли сансон

О программе Лесли Сансон

Многие мечтают похудеть,не прилагая при этом большой физической нагрузки. Заставить себя, особенно дома, позаниматься упражнениями - это тяжело, знаю по себе. Я когда-то ходила на фитнес. Скажу, что с первого раза для меня это была большая физическая нагрузка и я уставала. Но сейчас узнала о программе из экспертов по фитнесу,Лесли Сансон, которая разработала специальную программу под названием "Ходьба с Лесли Сансон", с помощью которой можно не только сбросить лишние килограммы, но и поддержать свою фигуру в форме и при этом не нагружая себя слишком физически.Она под силу каждому и в любом возрасте.

Программа состоит из простых упражнений и ходьбы.Каждый комплекс можно выполнять дома. Подходит эта программа каждому. Лесли считает, что ходьба - это такая простая физическая нагрузка,которая не обременяет и вы всегда будете в тонусе.Упражнения очень просты.

Программа разделена на мили (комплексы),начиная с простых упражнений и дальше идет большая нагрузка. Есть видеоуроки этой программы, их можно найти в интернете.

Первая миля занимает почти около получаса времени, оно как вводное занятие.Здесь ходьба чередуется с простыми упражнениями. Мне они напоминают больше танцевальные упражнения, чем просто упражнения.Они хороши тем, что нету большой нагрузки и усталости после них, а наоборот - появляется бодрость.

Вторая миля длиннее по времени и быстрее темп выполнения упражнений. Здесь темп упражнений направлен на ноги и мышцы живота.Этот урок уже состоит из двух частей. Первая часть - в виде разминки,темп спокойный. А во второй части темп и нагрузка увеличивается,больше активности.

В третьей мили упражнения добавляют нагрузку еще и на верхнюю часть туловища.Здесь целью Лесли поставила активное похудание и сжигание жиров.Развивается такое качество как выносливость.По отношению к здоровью, то укрепляется сердечная мышца.

Четвертая и пятая мили по времени длятся больше часа.Прорабатываются все группы мышц.Последняя миля очень быстрая, выполняется практически бегом на месте. Если вы удачно пройдете все предыдущие мили, значит вы будете готовы к пятой мили и у вы уже будете физически хорошо подготовленными. Все мышцы во время упражнений - в тонусе.

Рекомендации и отзывы

Автор программы уверяет в том, что результат будет в том случае, если человеку комфортно выполнять эти упражнения.Рекомендует начинать с первой мили.

По отзывам понятно, что один урок желательно пройти несколько дней или недель, в зависимости от физической подготовки.А эффект от упражнений зависит от того,насколько правильно вы выполняете эти упражнения.Учитывать нужно свои ощущения и самочувствие и соответственно увеличивать нагрузку.

Самое главное, что после занятий по программе Лесли не только уменьшаются калории, но у улучшается здоровье, поднимается настроение.

Нагрузку можно самим увеличивать и уменьшать, а также чередовать сложные с легкими.

В своих уроках эксперт кроме упражнений дает еще конкретные рекомендации по питанию.Главное, завтрак должен быть сытным и без переедания.

По моему мнению программа уникальная. И по автору видно, что выглядит она очень хорошо, всегда в тонусе,с улыбкой на лице, хотя возраст видно, что уже не молодой.Ее занятия проходят на позитиве, упражнения разнообразны и интересны.Но женщина в форме. Дай бог, чтоб все женщины выглядели так. Я считаю, что нужно себя полюбить и начать себе уделять внимание, особенно своему телу. И не на словах,а на деле.

Большой плюс программы в том,что она подходит для начинающих, даже без опыта.Желаю всем удачи!