Хроническая усталость: причины, симптомы, способы

Что такое хроническая усталость

Если у вас хроническая усталость, то даже после длительного отдыха чувство утомления не пройдет, даже при выполнении простой работы вы будете очень быстро уставать.

Главной причиной которая вызывает хроническую усталость являются психоэмоциональные нагрузки. Но к сожалению это не единственная причина). Постоянный стресс, часто не только на работе но и дома, большое количество работы, и минимум времени на отдых, часто нехватка сна, все это приводит к негативным последствиям, например к таким, как хроническая усталость.

Причины

Хронические заболевания - нарушают работу иммунной системы и всего организма, что приводит к истощению сил, и перегрузки нервной системы.

Инфекции и вирусы - также как и хронические заболевания ослабляют организм, приводят к постоянному утомлению.

Недосыпания, физические перегрузки, курение, алкоголь, недостаток физических нагрузок.

Неправильное питание - неправильно подобраны диеты, избыток еды, некачественные продукты, нехватка витаминов и микроэлементов.

Психологические расстройства - депрессия, стресс, постоянная тревога.

Окружающая среда - экология, шумные и загрязненные города, загрязненная вода и пища.

Симптомы

Одним из основных симптомов хронической усталости, является то, что даже после крепкого сна, и длительного отдыха усталость не проходит. Также есть и ряд других симптомов, вот некоторые из них:

Головные боли - чаще всего постоянные.

Бессонница - несмотря на постоянное чувство усталости человек не может заснуть, а когда засыпает сон поверхностный, частые просыпания, чувство страха или беспокойства.

Снижение иммунитета - частые простуды, обострение хронических заболеваний.

Нарушается умственная деятельность - снижается работоспособность, ухудшается память, внимание, мышление.

Нарушается двигательная активность - возникают боли в мышцах и суставах, может наблюдаться тремор рук.

Психологические расстройства - депрессии, появляются мрачные мысли, раздражительность, беспричинное беспокойство, плохое настроение.

Недостаток физических сил - постоянная усталость, апатия, усталость после выполнения даже несложных задач.

Это основные признаки хронической усталости, при наличии которых стоит обратится за помощью к врачу.

Способы лечения

Лечение хронической усталости должно быть комплексным, и проводится под контролем врача.

Медикаментозное лечение может состоять из витаминов, противовирусных и противовоспалительных препаратов, иммуномодуляторов и психотропных препаратов. После обследования пациента врач подбирает необходимый комплекс препаратов.

Очень важны и физиопроцедуры. Расслабляющий массаж, гидротерапия, магнитотерапия, снимают напряжение и болевые ощущения, улучшает кровообращение, а также положительно влияют на нервную систему. Лечебная физкультура также поможет восстановить силы организма, главное правильно подобрать упражнения, и не перегружать организм.

При лечении хронической усталости необходимо правильно питаться, соблюдать диету разработанную специалистом. Это поможет быстро восстановить силы, и иммунитет организма.

Еще одним важным фактором является соблюдения распорядка дня, это необходимо для того, чтоб организм не переутомлялся, и вы быстрее восстановили силы.

Профилактика

Чтоб уберечь себя от хронической усталости, не стоит пренебрегать спортом, спать 7-8 часов и питаться полезной едой. В современном мире стрессы присутствуют постоянно, очень важно найти время чтоб расслабится как физически, так и психологически, например поехать за город на шашлыки, поплавать в бассейне, сходить на массаж. Вариантов есть много, так что можно найти то, что подойдет именно для вас.