Hsgd диета отзывы

Что такое hsgd диета?

Аббревиатура "hsgd" - это сокращение от английского словосочетания "healthy skinny girl diet", что означает "диета для здоровой худенькой девушки". Было бы логичнее назвать ее диетой для жирненьких, потому что стройным не надо худеть, но так, наверно, эффектнее звучит.

Система основана на здоровом образе жизни, как и большинство стандартных диет и заключается в ограничении калорий, а также в занятиях спортом.

Правила hsgd диеты

Существует несколько вариаций: диета hsgd 30 дней и 90 дней. Длительность мероприятия выбирать вам. А вот и конкретное количество килокалорий на каждый день:

1 день - 900;

2 день - 800;

3 день - 900;

4 день - 1000;

5 день - 950;

6 день - 1100;

7 день - 1100;

8 день - 900;

9 день - 800;

10 день - 900;

11 день - 1000;

12 день - 950;

13 день - 1100;

14 день - 1150;

15 день - 900;

16 день - 800;

17 день - 900;

18 день - 950;

19 день - 1100;

20 день - 1100;

21 день - 1150;

22 день - 900;

23 день - 800;

24 день - 950;

25 день - 1000;

26 день - 950;

27 день - 1100;

28 день - 1150;

29 день - 900;

30 день - 900.

Обратите внимание, что наибольшее количество калорий выпадает на каждый шестой и седьмой день, так что можете подгадать с графиком так, чтобы есть больше в выходные. Это поможет облегчить сидение на диете.

Вы можете есть любую пищу, здесь главное - ее калорийность, а не качество. Фрукты и овощи можно есть в любых количествах и не считать их калории. Если же съедено еды больше нормы, все излишки необходимо сжечь в спортзале.

Минус диеты hsgd в том, что вам придется постоянно заниматься подсчетом калорийности. Если такого навыка нет, то поначалу на это будет уходить много времени. Через неделю или две станет проще, потому что вы запомните количество калорий в большинстве ингредиентов и сможете мгновенно вычислять, сколько и какой еды разрешено съесть. Чтобы было легче - заведите дневник учета и записывайте все, что съели в левой колонке, а в правой - калорийность каждого ингредиента на 100 грамм.

Также для большей точности и чистоты эксперимента желательно использовать кухонные весы, чтобы знать, сколько вы съели точно, а не на глаз.

Занятия спортом

Рекомендуется заниматься спортом не меньше 30 минут 5 дней в неделю. Чем именно заниматься - решать вам. Это может быть бег в парке, прыжки на скакалке, посещение бассейна, бокс. Можно заниматься дома.

Результаты hsgd диеты

При соблюдении всех рекомендаций вы избавитесь за один месяц в среднем от 3 до 6 кг. Результат также зависит от того, что именно вы ели на диете, поэтому старайтесь употреблять как можно больше здоровой пищи, содержащей витамины, минералы и необходимые организму элементы. Помните: "Сникерс" на 200 ккал и порция овсянки на 200 ккал - не одно и то же.

У данной системы питания есть один несомненный плюс - при любом результате у вас появится полезная привычка заниматься спортом, что положительно отразится на здоровье и самочувствии.

Рекомендации

В процессе диеты у вас будет падать мотивация, поэтому сразу поставьте цель: сколько килограмм вы хотите сбросить, как хотите выглядеть. В трудные моменты, когда захочется все бросить и накушаться на пять тысяч килокалорий за раз, возвращайте мотивацию просмотром картинок с телом вашей мечты. Если помнить, к чему вы стремитесь и ради чего все это затеяли, то будет значительно легче пережить ограничения.

По завершении диеты не набрасывайтесь на жирную и вредную пищу, чтобы компенсировать "лишения", которым вы себя подвергали. Еда никуда не убежит, а вот у вас есть риск вернуть себе жировые отложения, если не будете держать себя в руках. Ешьте что захотите, но в небольших количествах, тогда результат надолго останется с вами.