История похудения на 20 кг за год

Наверное каждой девушке и та же женщине не по наслышке известно что такое проблема с лишними килограммами. У мужчин все же здесь проще, потому что обменные процессы у них немного иначе работают, чем у нас. Женщины больше имеют шанс поправиться, потому что рождение ребенка так или иначе несет за собой изменения в фигуре, мы часто остаемся дома с детьми и не ведем такой активный образ жизни, больше любим и едим все сладкое и так далее.

Я до лет до 27 была стройная и не имела не то, чтобы лишнего веса, а даже не мешало бы немного набрать. Так что радовалась тому, что могу себе позволить часто есть то, что мне хочется. А вот ситуация потом все же с возрастом начала меняться. Родила ребенка, сидела большую часть декретного отпуска дома, часто готовила на всю семью, так что соответственно набрала много лишнего. Из своих привычных 50 килограмм стала весит все 70 и при том, что у меня небольшой рост, то все это было сильно заметно, мешало. Весь гардероб мне не подходил, так что решила начать худеть. Не люблю строгие диеты с ограничениями, так как быстрый сброс веса - это вредно. Хотела постепенно убрать эти злосчастные 20 килограмм без стресса для всего организма в течении года. И здесь мне помогло то, что я начала нормально и правильно питаться, по утрам у меня пробежка иногда, занимаюсь зарядкой, совмещаю все это с обертыванием и походом в сауну.

История похудения ан 20 килограмм за год.

Активные и пассивные занятия спортом для похудения.

Очень здорово помогают похудеть физические нагрузки и здесь можно индивидуально подобрать именно под себя. Я не люблю тяжелые виды спорта, так что решила все упростить и выбрала пробежку, а так же занятия зарядкой, но так же можно подобрать комплекс йоги, фитнес, плавание, аэробику, легкую атлетику и так далее.

Бегать я начала по утрам. Сперва было проблематично при таком весе, дистанции у меня были небольшие, но постепенно с каждым днем немного увеличивала. Бежать быстро не обязательно и даже не нужно, просто легкий и медленный бег, дыхание не глубокое, можно просто быстро ходить, как вариант, если проблематично просто бегать. Всего по утрам у меня на бег было отведено 30 минут. При этом не только сбрасывается лишний вес, но и так же подтягиваются ноги, бедра приходят в норму, мышцы нижней части тела укрепляются.

Зарядка так же помогает, выбрала самые элементарные и не сложные упражнения из школьной программы, а именно махи руками и ногами, приседание, наклоны, прыжки на месте и в стороны и так далее.

Правильно питание и разгрузочные дни.

Очень важно для похудения начать питаться правильно, так что я плавно перешла со своего привычного трехразового питания на 5, а то и 6 разовое, при этом порция у меня была с расчетом на 200 грамм или размером с кулак. Убрала все то, где есть много калорий, а именно жареные блюда, жирное, мучное, сладкое, сахар вообще не использую даже для чая, не пью сладкие газированные напитки и не ем продукты быстрого приготовления. Вместо всего этого сделала уклон на овощи, фрукты, ягоды, обязательно завтрак начинается с каши, ем супы жидкие, можно мясо и рыбу, но приготовленные на пару и отварные, так же ем овощные рагу, молочные не жирные продукты. Соблюдаю правильный питьевой режим, то есть пью от 2 литров жидкости в день, чтобы ускорить метаболизм.

Пару раз в неделю у меня есть разгрузочные дни, где я ем только яблоки зеленого сорта.

Обертывание.

Шикарно помогает и обертывание, убирает лишний вес и целлюлит. Делаю на кофе и эфирных маслах: 1 столовая ложка гущи и 5 капель эфирного масла апельсина на 1 час, курс - 10 процедур в месяц.

Сауна.

Иногда посещаю сауну, помогает хорошо, достаточно 7 походов в месяц, чтобы сжигать все лишнее.