Как бороться с усталостью

Всем привет! Сегодня я решила затронуть тему, котрая волнует большинство людей ежедневно - это усталость. Усталось бывает двух видов: физическая и эмоцинальная! Пропадает аппетит, наступает бессонница, почти всегда плохое настроение и еще другие симптомы - и вот сегодня я хочу рассказать несколько рецептов как бороться с усталостью.Все люди устают и главное во время это заметить и начать заниматься тем, что вас успокоит и отвлечет от ежедневной суеты. Бывает такое, что человек работает на износ, он замечает свою усталость, но нет времени отдохнуть и как то расслабится, после человек легко может уйти в депрессию и ситуация ухудшится.Самый главный в нашей жизни помошник это РЕЖИМ, если у вас будет правильный график дня, то усталость будет обходить вас стороной. У вас должен быть здоровый сон не менее 8 часов, утром после сна можно делать маленькую зарядку, лично мне она поднимет настроение ( с музыкой ), 3-5 минут и увидите что изменится многое. Ну и ЗАВТРАК это то, что вас будет поддерживать в начале рабочего дня, я кушаю особенную еду по утрам, сытную и обязательно свежевыжатый сок.Даже если вы работаете на 3 работах ежедневно, вы должны для себя уделять 1 час заняться собой ( маникюр, макияж, почитать книгу, сериал, вышивка - вообщем хобби ). Свежий воздух очень влияет на хорошее настроение, иногда устраивайте прогулку на свежем воздухе, если есть в городе река или водоем, гуляйте рядом, наблюдайте за течением реки, это расслабляет человека.С усталостью вы можете попращаться если будете принимать витаминки, в аптеке продают разные виды и дешевые и дорогие и качественные и даже более чем качественные )). Для разнообразия можно попробовать иногда успокоительное - оно расслабляет и помогает заснуть и забыть все проблемы, которые вы не успеваете решить. Если не прибегать к аптеке, то можно витаминки кушать свежие - это фрукты, наш организм нуждается в витаминах всегда, особенно в зимний период времени.Если у вас есть вторая половинка или взрослые дети, вы можете попросить сделать вам массаж - он расслабляет и все части тела у вас отдохнут, а вы приобритете новые силы.

Вы обязательно должны устраивать себе день отдыха - и этот день должен принадлежать только вам! Выключайте телефоны, уходите туда где вам будет хорошо и спокойно. Обязательно встречайтесь с подругами и рузьями, выговаривайтесь и слушайте мнение других. Любите жизнь и будьте всегда в хорошем настроении и жизнь вам улыбнется!

Доброго времени суток всем читателям моего отзыва

В последнее время в мире появилось очень много новых болезней и диагнозов. Один из них- сидром хронической усталости. Это касается людней, которые возложили на себя много обязанностей, имеют большую нагрузку на работе, и широкий круг общения. Очень часто я страдаю именно синдромом хронической усталости и хочу поделиться с вами некоторыми способами, как восстановится физически и эмоционально, тем, что действует и помогает.

Усталость бывает двух видов- физическая и психо-эмоциональное, когда нервная система истощается.. Чаще я испытываю второй вид усталости, так как работаю педагогом в сфере дополнительного образования с детьми дошкольного возраста, которые требуют очень много энергии, сил и эмоций.

Итак самое первое, когда я ощущаю чрезмерное переутомление я обязательно принимаю в ванную с солью и ароматическими маслами, которые хорошо тонизируют и стимулируют кровообращение. Выбор сейчас соли для ванной очень большой. Стараюсь покупать морскую соль и без красителей.

После принятия ванной пью чай на травах и ещё покупаю себе специальный бальзам в аптеке. Тоже видов таких бальзамов очень много. Я в последнее время покупаю себе вот такой бальзам «Демидовский» и добавляю в чай столовую ложку.

Ещё я периодически пью настойку элеутерококка.

Второй способ – делаю полную разгрузку мозга. В полной тишине провожу дома несколько часов. Не включаю компьютер и телевизор, могу включить тихую классическую музыку.

Если лето, то я на велосипеде выезжаю на прогулку за город в лес, на дачу. Если зима, то на коньках или лыжах. Очень эффективно. Делайте по утрам зарядку и больше двигайтесь.

Отлично помогает бассейн, который я часто посещаю. Также прекрасный метод снятия усталости- массаж.

Ещё помогает справится с усталостью любимое хобби. Я увлекаюсь вязанием и когда вяжу, это очень благотворно содействует моему восстановлению как физическому, так и эмоциональному.

Конечно же лучше всего при усталости помогает сон! Перед сном проверьте хорошо комнату или спите с открытой форточкой, чтобы обязательно был доступ свежего воздуха. Именно не хватка сна и постоянное недосыпание способствует накоплению в организме человека усталости.

Если вы смотрите телевизор в период чрезмерной усталости, то не смотрите негативные передачи, новости, фильмы. Лучше сконцентрируйтесь на добром и позитивном. Я вообще в последнее время стараюсь смотреть только комедийный жанр.

Очень важно при борьбе с усталостью правильное питание. Необходимо исключить из своего рациона употребление кофеина и пить побольше воды. Есть фрукты и растительную пищу, стараться меньше употреблять мясо.

Вот такие не сложные правила, которые помогают восстановлению организма.

Всем желаю здоровья и душевного равновесия.

Благодарю за внимание к моему отзыву.