Как быстро похудеть

Почему я решила похудеть?

Я никогда не считала себя толстушкой, вес у меня как-то всегда сам держался на нормальном уровне.

Но, к сожалению, после тридцати лет лишние килограммчики всё-таки стали откладываться по бокам и в области бёдер.

Глядя на свою чересчур стройную подругу, я казалась себе безобразной толстухой, хотя на то время мой вес составлял 70 килограмм.

Но всё равно я решила привести себя в порядок и сбросить за месяц примерно десять килограмм, которые мне казались лишними.

Поскольку я не очень люблю мучить себя изнурительными диетами и ценю своё здоровье я сама разработала комплекс действий, которые помогут мне достичь желаемой цели и похудеть.

Мой способ похудения

В первую очередь я пообещала сама себе, что буду заниматься физкультурой.

Это были пробежки на спортивной площадке возле моего дома.

Сначала я бегала один круг, потом два.

Через две недели ежедневных пробежек я уже могла без проблем осилить четыре круга.

По утрам вместе с детьми я начала делать утреннюю зарядку.

Кроме того, обратила внимание и на своё проблемное место, а именно живот.

Я делала несколько упражнений для пресса каждый день.

Самое главное в таких тренировках - это систематичность.

Мне удалось перебороть свою лень и начать работать над собой.

Что касается моего рациона питания, то в нём тоже произошли кардинальные изменения.

Если раньше я могла покушать один два раза вдень огромными порциями, то сейчас я уже так не издеваюсь над своим организмом.

Я стараюсь кушать небольшими порциями по немного на протяжении дня.

Если я куда-то иду и у меня нет возможности приготовить еду, то я просто беру с собой какой-то фрукт или йогурт и перекусываю при возможности.

Также я исключила из своего рациона питания свои любимые булочки, конфетки и печеньки.

Это конечно было очень сложно, но пока что у меня получается неплохо.

Дети меня поддерживают во всём, поэтому сладости съедают сами.

А ещё я не наедаюсь на ночь, как это было раньше.

Мой ужин состоит из лёгких салатиков из капусты, редьки, морковки, зелёного лука и т.п.

Про макарошки я уже забыла.

Мясо и рыбу я готовлю только на пару без добавления большого количества специй.

Жирная, копченая и перченая еда также само остались в прошлом.

Так что, поменяв немного образ жизни, мне удалось сбросить около восьми килограмм за три недели.

Думаю, что это очень даже неплохо учитывая то, что я живу нормальной жизнью и кушаю разнообразные продукты.

Я имею склонность к полноте и поэтому проблемы похудения знакомы мне уже не один десяток лет. Худеть пыталась самыми разными методами, читала огромное количество информации, подбирала правильное питание, регулярно занималась спортом, голодала... Чего только я не перепробовала за свои 40 лет.

И в результате пришла к тому, что порции для себя делаю минимальные (чтобы не растягивался желудок), стараюсь ежедневно заниматься физкультурой хотя бы по 15 - 20 минут в любое время дня в зависимости от настроения и занятости, много пью, не ем после 21 часа.

но так как в жизни всего не предусмотришь, то бывают частые застолья, семейные и рабочие праздники, вечерние посиделки за столом и тому подобные непредвиденные мероприятия, то порой вес набирается буквально за неделю и скинуть его нужно прямо очень-очень быстро, чтобы влезть в любимую одежду. Тогда я использую разгрузочную диету на гречке и кефире. Обычно применяю её после праздников.

Диета простая препростая. Голодаем! желательно голодать целый день! Но если сил нет терпеть, то едим гречу варёную без сахара и соли и пьём кефир. Вот так вот просто, но эффект просто потрясающий. Иногда у меня получалось за день скинуть 2 килограмма.

Советую попробовать всем, кто страдает излишним весом. Желательно только в такие дни, чтобы рядом с вами никто не ел ничего вкусненького.

Я нормально отношусь к спорту, просто времени на него у меня катастрофически не хватает. На руках двое маленьких детей плюс муж, который даже носки самостоятельно утром не найдет, да еще квартиру надо в порядок привести, на всех постирать, приготовить. В общем, за всей этой рутиной на себя времени, как водится, не остается. Да если и выпадет лишняя минутка, то провести ее хочется уж точно не в поте лица и мыслях о том, как быстро похудеть, а за более приятными делами. Вот и прилипли к мне лишние килограммы и некрасивые складки, да так, что муж стал посматривать по сторонам. Пришлось быстро исправляться, в чем мне помог видео-курс «Похудей на кровати» с пошаговыми инструкциями и очень легкими упражнениями. Заниматься пришлось всего несколько раз в неделю по 20 минут, то есть прежний график нарушен не был и дети без внимания не остались. Вся тренировка проходит именно так, как указано в названии – на кровати. Она не сложная, но жир уходит просто молниеносно, причем с нужных мест. Курс рассчитан на быстрое похудение живота, подтягивает ягодицы и бедра, убирает и «спасательный круг» на талии, и «французские ушки» с боков. Про правильное питание инструктор тоже упоминает, однако строгая диета и полный отказ от вкусного – это вовсе не обязательные условия для того, чтобы прийти в форму. Главное – хотя бы три-четыре раза в семидневку по 20 минут действовать вместе с инструктором. Рассказывает Ольга (так зовут автора методики) все очень доходчиво и подробно, на не приятно смотреть и полезно послушать. Я побаивалась, что она начнет показывать пируэты или приемы из йоги, которые я точно выполнить не смогу, однако все оказалось очень просто. Повторить такую 20-минутную тренировку под силу каждой. Она не отнимает много сил, но очень эффективно формирует фигуру. Теперь я все та же мама двоих детей и любимая жена, но еще и с обалденной талией и сексуальной попой. Если тоже так хотите, то вам полный ответ на вопрос как можно похудеть без диет в домашних условиях.

Что представляет собой видео-курс «Похудей на кровати»: очередной развод или быстрое похудение

Вся необходимая информация о том, как быстро похудеть уместилась на одном диске. Записала его сама автор методики и инструктор Ольга. То не именитый тренер с огромными бицепсами, а очень милая дама с обалденной стройной фигурой, которая сама прошла через все муки похудения. Свою историю Ольга приводит как пример того, что похудеть на 10, 15 или 20 кг может каждая, независимо от возраста и любви к спорту. Надо просто знать основные правила и следовать им. На самом деле, диетологи и фитнес-центры создали столько мифов о похудении, что запутаться немудрено. Я поначалу думала, что видео-курс «Похудей на кровати» - очередной развод, где мне станут советовать высчитывать калории, взвешивать еду и «пахать» на беговой дорожке. Оказалось, что быстрое похудение выглядит совсем не так. Все куда проще и приятнее. Основное условие для тренировок – наличие кровати. Именно она и выступает в качестве спортивного снаряда. От нее удобно отжиматься, качать пресс и будра, а как это делать правильно – показано на видео. За 20 минут таких упражнений не успеваешь даже устать, хотя чувствуется, что все нужные мышцы отлично разогрелись и прокачались. Кушать во время курса можно все, что особенно приятно. А по результатам нескольких недель можно обнаружить следующие перемены в собственной внешности:

- за 4 недели уйдет до 20 кг лишнего веса;

- живот станет плоским, кожа подтянется, исчезнут складочки;

- ягодицы приобретут соблазнительную форму;

- стройными и подтянутыми станут бедра;

- заметно окрепнут икроножные мышцы;

- подтянутся руки, особенно в верхней части.

Происходить все будет постепенно. В первую неделю вес будет уходить более охотно, поскольку организм избавиться от лишней воды, потом кг станут таять чуть медленнее. Размер одежды сменить можно будет уже на третьей неделе тренировок, потому что в талии прежние вещи будут заметно велики.

Как мне удалось похудеть на 15 кг в домашних условиях: результаты без диет и спортзала

Мои тренировки начались совершенно спонтанно. Долго планировала, что начну в подвесельник, или вот прям с первого числа нового месяца. На самом деле, как только мне пришел диск, я его поставила и тут же 20 минут проделала все то, что мне продемонстрировала Ольга. Весь день потом словно летала, настолько зарядилась бодростью. Через день опять повторила тренировку. Тело уже само требовало движений. Все упражнения несложные, и во время их выполнения можно отлично отдохнуть с пользой для фигуры. Приятная музыка помогает расслабиться и получить максимальное удовольствие от расставания с лишним жиром. Через неделю своих занятий, я обнаружила, что все джинсы на мне «повисли». Причем, если при прежних попытках похудеть у меня первой спадала грудь, а живот оставался на месте, то тут все было с точностью до наоборот. Грудь у меня осталась прежней, а вот талия вдруг резко уменьшилась, заодно подтянусь бедра и ягодицы. Уже через три недели занятий мне удалось похудеть на 15 кг в домашних условиях без диет и прочих истязаний. Муж был просто в шоке от таких преображений, потому что ни в спортзал я не ходила, ни какие-то чудесные добавки не пила, ни на диетах не сидела. Пришлось признаваться, что мне помогло похудеть так быстро и эффективно. Теперь тренируюсь уже без диска, все помню наизусть. Упражнения мне очень нравятся и простотой, и тем зарядом энергии, которые я от них получаю.

Насколько опасно быстрое похудение или можно ли похудеть на 10 кг за неделю без вреда для здоровья

Теперь о главном. То быстрое похудение, которое обещают производители БАДов и специальных коктейлей для снижения веса, не всегда полезно для здоровья. Как правило, они активизируют работу выделительной системы, обладают мочегонным и слабительным эффектом. Организм быстро сбрасывает все лишнее, но при этом теряет и много необходимых витаминов. В результате радуют цифры на весах, но отнюдь не внешний вид и состояние. Это называется не стройностью, а худобой. То же самое касается и жестких диет и любых ограничений в питании. Прежде всего это – стресс для организма и большой удар по нервной системе. После отказа от любимых угощений можно угодить прямиком в объятия депрессии, после чего лечиться нужно будет уже не только от лишнего веса. А вот с помощью упражнений по системе «Худей на кровати» можно не просто стать обладательницей осиной талии и бразильской попы, но и похудеть на 10 кг за неделю при отличном самочувствии и без малейших погрешностей. На системе ЖКТ и иммунитете спорт отразится только с позитивной стороны. Вот основные плюсы этого метода похудения:

- не нужно прилагать титанических усилий, все упражнения можно делать прямо на кровати;

- диеты и строгие ограничения в питании отменяются, кушать можно все, а переедать больше просто не захочется, тело будет в тонусе;

- результаты не заставят себя ждать, за четыре недели можно потерять до 20 кг;

- метод позволит быстро растопить набранные годами килограммы или быстро похудеть после родов;

- упражнения безопасны и не имеют противопоказаний;

- тренировки гарантируют не просто быстрое похудение, но и отличное самочувствие и настроение.

Уникальная тренировка как похудеть без диет: что нужно делать и насколько это сложно

Первое, чему учит видео урок, это уметь получать удовольствие от занятий. Выполнять упражнения весьма просто даже без особой подготовки и славного спортивного прошлого, они как раз и рассчитаны на тех, кто не особо дружен с фитнесом. Инструктор объясняет, что важно не подсчитывать количество потребленных калорий, а уметь правильно их израсходовать. Вот несколько правил для быстрого и эффективного похудения:

- важно не время тренировки, а ее интенсивность (за 20 минут можно успеть сделать все необходимое);

- для усиления эффекта следует использовать собственный вес, а не дополнительные спортивные снаряды поднимай себя – тело приспособится);

- не обязательно изнурять себя, тренировка должна приносить удовольствие (нужные мышцы прокачать можно и сидя, и лежа, и даже полностью расслабившись).

В итоге уникальная тренировка помогает как похудеть без диет, так и поддерживать нужную форму. Она не имеет ограничений по возрасту, весу или гендерному признаку. Упражнения полезны всем, и каждой гарантируют успешное преображение.

Где можно видео-курс «Похудей на кровати» купить: официальный сайт и цена

Чтобы избежать многочисленных копий, перезаписи и подделок, продавец не выпускает видео уроки в розничную продажу в магазинах. При желании можно видео-курс «Похудей на кровати» купить только – здесь. Это официальный сайт, предполагающий быструю доставку, минимальные цены и предоставление всех гарантий. Дополнительно можно получить подробную консультацию у представителей ресурса.