Как быстро заснуть?

Очень многие ложатся вечером в постель и не могут быстро заснуть, ворочаясь с бока на бок достаточно много времени. А утром, как правило, нужно идти на работу и организм должен быть выспавшимся, чтобы не клевать носом от недосыпа. Как же заснуть побыстрее?

Очень помогает в этом простой душ, сполоснуться, погреться под струями воды. Сделайте температуру воды выше 37.7 градусов, такая вода быстрее поможет вам расслабиться. И не забудьте воспользоваться любимым душистым гелем.

Да и в комнате можно воспользоваться аромалампой или просто ароматическим маслом, например, лавандовым. Оно то благотворно повлияет на организм, как расслабляющее средство, создаст благотворную атмосферу для сна.

Все знают, как пагубно влияют на организм и на психику в целом все электроприборы с ярким экраном. Непременно отложите в сторону любимые гаджеты минимум за час до сна, чтобы организм и мозг настраивались на подготовку ко сну. Оставьте любимые игры, социальные сети и форумы до следующего дня, а сейчас пришло время отдыха.

Отодвиньте в сторону все свои проблемы, ими можно заняться и утром, а в этом отлично вам поможет книга, причем не такая что "нельзя оторваться" от нее, а спокойное повествование, можно взять мемуары. 30 минут чтения благотворно скажутся на засыпании.

Вот выпивать на ночь теплого молока я не посоветую, по той простой причине, что некоторые могут от него проснуться и ночью, и засыпать придется снова. А вот проветрить комнату не забудьте. Гораздо приятнее засыпать в чуть прохладном воздухе, можно включить кондиционер.