Как избавиться от психологической зависимости

Психологическая зависимость: чем опасна зависимость от еды

Здравствуйте, дорогие женщины. В сегодняшнем отзыве я бы хотела затронуть тему психологической зависимости от еды. Психологическая зависимость от чего-либо в принципе является очень тревожным явлением, так как во справочниках она определяется, как наркотическая. То есть, как наркоманы могут быть зависимы от своих синтетических веществ, так и обычные люди на психологическом уровне зависимы, то есть не могут жить без чего-то или без кого-то. Психологическая зависимость может быть даже от человека, от курения, от алкоголя. И конечно же, от еды. Почему последняя так страшна, ведь еда — это наша природная потребность. Дело в том, что я по себе знаю, что такое зависимость от еды. В этом случае пище воспринимается не как средство утоления голода и поддержания сил. Она возводится в абсолют: если человек голоден, он не способен думать ни о чем другом, кроме куска любимого пирога. Это тоже может показаться вполне естественным. Но у зависимого человека может начаться настоящая ломка, например, если он жить не может без сладкого. А в ломке уже, сами понимаете, нет ничего хорошего, так как она чревата истериками, сорванными нервами, нарушением работоспособности.

Особенно остро психологическая зависимость от еды проявляется, когда человек пытается похудеть. В принципе, из-за своей зависимости человек как раз-таки мог и набрать эти самые лишние килограммы. А потом из-за нее же не видит возможности избавиться от них, вместо этого наедая еще и еще...

Появляется психологическая зависимость от еды, так же, как и большинство других психологических расстройств, - из-за стрессов, проблем на работе, в семье. Человека, особенно, если он недолюбленный или не получает каких либо элементарных радостей жизни, начинает искать утешения в другом. Кто-то ищет его в наркотиках. Ну, а кто-то — в еде.

Стоит помнить, что зависимости на физическом уровне нет. Все только у вас в голове. И для борьбы с психологической зависимостью от еды самое главное — это ваше желание.

Методы преодоления психологической зависимости от еды

Главное — это ваше отношение. Еда не является методом получения какого-то неземного удовольствия. Да, она может быть вкусной, но это всего лишь топливо для организма, не более. Поймите, что зависимы вы не от еды как таковой, а именно от эмоций, которые у вас вызывает поглощение любимых продуктов. А ведь эти же эмоции можно получать совершенно от других вещей! Спорт, хобби, общение с друзьями. Нужно научить получать удовольствие от жизни. И не воспринимайте еду, как ее смысл. Например, вы привыкли вознаграждать себя вкусняшкой за какое-то сделанное непростое задание? Но вы ведь не собака! Гораздо лучшей наградой станет, к примеру, просмотр любимого кино, покупка полезной вещи (например, туфель), но никак не кусочек торта!

Конечно, избавиться от психологической зависимости, которая, возможно, формировалась годами, не так-то просто. Это не получится за один день. Но начать нужно с малого:

- составляйте себе меню на день — если заранее приготовить себе пищу и не покупать любимые продукты, придется учиться обходиться без них;

- не забывайте о полезных закусках — они помогут заглушить голод, чтобы вы по меньше думали о еде, от которой зависимы. Например, хотите торта — съешьте яблочко!

- поговорите со своим ближайшим окружением — поддержка семьи всегда очень важна. Если ваши домочадцы согласятся отказать от продуктов, вызывающих у вас зависимость, у вас будет меньше соблазнов сорваться.

Не бойтесь признавать свою проблему — это первый шаг к ее успешному решению!