Как надо питаться чтобы похудеть.

Проблема сброса лишнего веса

Когда девушка или женщина хочет сбросить вес, она очень часто мечтает о том, чтобы для достижения результата ей нужно было выложить минимум усилий, а в идеале вообще ничего не приходилось делать. Конечно, мечтать не вредно, вредно не мечтать, как говорится. Но сколько таких мечтательниц начинали искать различные простые методы для похудения, в основном относящиеся к медикаментозным. Ведь проще всего выпить волшебную таблеточку, которая поможет сжечь жир. А женщина при этом не станет не перенапрягаться в спортивном зале, не сидеть на строгой диете, а будет есть все, что ей заблагорассудится. Конечно, очень бы хотелось, чтобы такая таблетка в действительности существовала. Но раз таковой нет, то нужно выходить из того, что мы имеем. Важно понимать, что для достижения действительно хороших результатов в похудении, необходимо постоянно следить за тем, что ты ешь. Нужно иметь таблицу калорий, чтобы знать, сколько калорий вы потребили за день. Если есть лишние — их необходимо сжигать в спортивном зале, чтобы они не отложились в виде еще одной складки жира на животе или на бедрах.

Для правильного, равномерного похудения без вреда для здоровья очень важно единство трех компонентов: правильное питание, здоровый сон и регулярные занятие спортом. И тогда никакие химические таблетки для похудение не будут нужны в принципе.

Я пришла к пониманию и осознанию этого факта слишком поздно, ведь к тому времени уже успела выкинуть немалые деньги на ветер на разные средства для похудения, которые не давали практически никаких результатов. Потом я просто решила ограничить себя в пище. Вернее, я ела то, что любила (овощи, фрукты, мясо, колбаску), но в более маленьких количествах. В конце концов мне удалось сбросить три лишних килограмма за месяц такой «диеты», но вместе с тем я чувствовала постоянную слабость во всем теле, чувство голода доканывало меня. Так что было решено полостью переходить на правильное питание, ведь помимо сброса лишнего веса, мне нужно было подтянуть свой ослабленный организм в целом.

Результаты придерживания правил правильного питания

Когда я изучила подробно многие найденные мною диеты и правила правильного питания, я решила выбрать для себя диетический стол номер восемь. Он направлен на уменьшение подкожной жировой клетчатки, улучшения обмена веществ. Но стоит помнить, что такая диета показана только тем, у кого нет проблем с органами пищеварительного тракта.

Общая калорийность диеты составляет две тысячи килокалорий. При сочетании с активными физическими упражнениями она позволяет похудеть в целом на два-три килограмма в месяц.

Основа диетического стола номер восемь состоит в нескольких пунктах:

- уменьшение потребления сахара и сахаросодержащих продуктов;

- уменьшение потребления быстроусваиваемых углеводов;

- уменьшение потребления жиров животного происхождения.

Максимально я позволяла себе не более пяти грамм соли в день. Пить воды в день можно не более одного литра. Я не отказалась полностью от мучных изделий, но ограничила их потребление до ста пятидесяти грамм в день. Для приготовления пищи я в основном использовала пароварку.

Я полностью вычеркнула из своего рациона такие продукты, как белый хлеб, молочные супы, крепкие бульоны, первые блюда из бобовых, жирные сорта мяса и рыбы, жирный творог, соленый сыр, рис, манную крупу, соленые и маринованные овощи, макаронные изделия, сладкие напитки, алкоголь.

Супы я стала себе варить почти всегда вегетарианские. На гарнир ела овощи в сыром виде, делая из них витаминные салатики. Из каш оставила только овсянку. В день могу съесть пару яиц, нежирный творог, несладкие фрукты.

Строгая диета, основанная на правильном питании и регулярные занятия спортом помогли за полгода похудеть мне на пятнадцать килограмм!