Как научиться засыпать за одну минуту?

По сути, в этом способе практически все рассчитано на то, что человек, сознательно замедляет свое дыхпние и искуственным образом доводит его до той стадии в плане ритма, что бы оно позволило его сердцу так слабо биться, что бы он неминуемо уснул.

Что касается цифры восемь, то это крайний и минимальный интервал, после которого, человек, уже неминуему уснет.

Очень быстрый способ засыпания придумали йоги и используют его уже несколько веков. Метод основан на том, что у человека чем медленнее дыхание, тем медленнее сердечный ритм, что действует успокаивающе. Ученые подтверждают эффект несложного упражнения и говорят, что им можно безопасно пользоваться абсолютно всем, кто умеет считать до 10.

А сделать нужно всего лишь так, один цикл упражнения состоит из трех несложных этапов, повторять упражнение, пока сами не заметите, как уснете.

Делать медленный вдох через нос, в течении счета от 1 до 4.

Задерживать дыхание в процессе счета от 1 до 7.

Медленно выдыхать через рот, считая от 1 до 8.

Назвали этот метод "4-7-8".

Физиология человека такова, что глубокое дыхание с задержкой выдоха делает медленнее и сердечный ритм. Успокоение приходит и для разума, никто не сможет думать постоянно считая, сосредоточившись на вдохе-выдохе.