как похудеть без вреда для здоровья

Если вы задаетесь вопросом как похудеть Быстро и без вреда для здоровья - ответ простой: НИКАК!

Похудение не принесёт вреда здоровью, если вы будете в месяц збрасывать не более 3 кг.

В основу похудения положены два аспекта: правильное питание и физические упражнения.

Что касается питания, так тут можете сразу забыть о мучном и о жареном. Можно кушать любое мясо, кроме свинины. Овощи все, кроме буряка, моркови и картошки. Так как в этих овощах содержится много сахара. Фруктов не более 100 г в день. Перерыв между приемами пищи должен быть 3 часа. Ешьте вареное, тушеное, печенье, но только не жареное. Не забывайте пить воду. В день нужно выпивать не менее 2 литров воды. Утром на тощак выпивайте стакан воды и пол часа ничего не ешьте и не пейте. Таким образом мы запускаем наш организм. Нельзя пить воду пол часа после еды. В чай ложите сахара столько сколько вам нравится, но помните, что чай не заменяет воду и пить чай можно два раза в день. Не пейте растворимый кофе. Лучше выпить один раз в день заветной натуральный кофе.

Помните, что питание это 80% вашего похудения, а физические упражнения всего 20. Но все же им тоже нужно отдать должное место. Не обязательно ходить в тренажерный зал для того чтоб заниматься. В интернете имеется куча упражнений которые можно выполнять на дому. Я советую смотреть видео с Анитой Луценко.

Я похудела таким образом за год на 25 кг.

С серьезным желанием похудеть я выходила из роддома с сыном на руках! Я думала, что при грудном вскармливании быстро и легко похудею сама собой, но не тут то было. Первое время для улучшения лактации нужно пить теплые напитки, естественно это чай, и естественно чай всегда хочется закусить какой-то печенькой или вареньем, и в следствии этого вес не уходит, а липнет с еще большей силой.

И так после 5 месяцев бесполезных попыток похудеть, было принято решение об обращении к диетологу. Это не так уж и дешево я вам скажу, но с вами поделюсь бесплатно) Переход на правильное питание занимает 4-6 недель. принци постепенности.

1.Завтрак, на завтрак нужно есть сложные углеводы ( каша овсяная, гречневая) , белок ( творог или белок яичный) , и сладкое сухофрукты 2-3шт, чай зеленый

2. Перекус : фрукт или творог

3.Обед: белок (говядина, курица, рыба или морепродукты )

углеводы ( овощи,гречка,булгур,киноа, бобовые)

4. Перекус: овощ или творог

5. Ужин: белок ( рыба, курица)

салат из сырых овощей с оливковым маслом.

Объем порции зависит от вашего изначального веса.

Перед каждым приемом пищи обязательно выпивать 1 стакан воды, для желудка. При таком питании вес уходит постепенно и очень хорошо. Обратно не возвращается и при гв не противопоказано. Первое время кажется, что еды очень мало, потому что глаза хотят.