Как похудеть, когда кормишь грудью, реально ли это?

Доброго времени суток, дорогие мамочки. Раз уж вы заглянули сюда почитать мой отзыв, думаю, вас очень интересует возможность похудения в первые месяцы после родов, особенно, когда вы самостоятельно выкармливаете своего малыша грудью. Возможно, вы уже родили, и сейчас отчаянно ищите способ восстановить форму. Возможно, вам еще только предстоит подарить этому свету новую жизнь, но вас уже заранее беспокоит вопрос, реально ли похудеть в то время, пока вы выкармливаете своего малыша грудью. Как мама пятилетней дочки, могу вас уверить, что да, похудеть в этот сложный период вполне реально, хотя на восстановление формы может потребоваться больше года. Главное, не начинать худеть сразу, дав своему организму месяц-полтора на восстановление сил. Что делать дальше, читайте в отзыве!

Детский режим дня

Молодая мамочка, если на нее ложится вся основная забота о новорожденном, начинает жить неправильному режиму, целиком и полностью посвящая себя заботе о ребенке. Как это обычно бывает? Расскажу на своем примере, хотя уверена, такая ситуация знакома многим. Мамы практически забывают о себе, перестают следить за собственным режимом питания. К холодильнику они позволяют себе подойти, только когда малыш наконец-то уснул. И то, времени готовить в основном нет, приходится перебиваться чем попало. А это чревато не только жировыми отложениями, которые портят фигуру после родов еще сильнее, но также стрессом для организма, от чего вы постоянно чувствуете усталость и отсутствие жизненных сил. Избежать этого просто: питайтесь вместе с ребенком, то есть пять-шесть раз в день, но маленькими порциями. Думаю, выделить на собственный перекус минут десять можно даже при самом неспокойно ребенке. Просто приготовьте себе заранее, пока малыш спит.

И еще кое-что: не доедайте за малышом остатки смеси или каши, даже если жалко выбросить.

Правильное питание после родов

Если вы кормите малыша грудью, то наверняка стараетесь есть пищу пожирнее, а также употреблять побольше молочных продуктов. Многие думают, что таким образом улучшаю качество молока, но это не так. Вы ведь уже не беременны). Значит хватит переедать и «есть за двоих». Ваш рацион должен быть в два раза богаче не жирами, а витаминами! Так что правильное питание как пойдет на пользу вашему здоровью, так и улучшит качество молока!

Старайтесь, чтобы еда в вашем рационе питания была вкусной, полезной и разнообразной. Особенно налегайте на продукты с высоким содержанием кальция и магния, ведь именно этих элементов вы лишились в больших количествах после рождения ребенка. В идеале можно пропить витаминные комплексы с этими компонентами. Старайтесь разнообразить меню как растительными, так и животными жирами.

Физическая активность

Даже если вы и так себя выматываете, помните, что физическая активность принесет вам пользу, если будет в радость. Вам ничего не помешает следить за своей фигурой было бы желание. Пешие прогулки с малышом вы и так совершаете каждый день. Но если не сидеть на лавочке, а активно двигаться, заниматься спортивной ходьбой, то за час можно скинуть столько же, сколько вы скидываете за два часа в спортивном зале!

Постарайтесь дома не лежать, используя каждую свободную минутку, а стараться любую домашнюю работу превращать в нагрузку для всех групп мышц. А еще мне очень нравилось копировать движения своей малышки, когда она научилась ползать! Она ползает по дому, а я — за ней. Не важно, как это выглядит со стороны. Главное, что это хорошее общение для мамы и ребенка, а также неплохое упражнение!

Не падайте духом, даже если кажется, что похудеть пока не удается. Дайте своему организму время, не ставьте на себе крест, и тогда обязательно добьетесь успеха!