Как похудеть на 20 кг за 8 недель

Привет, девочки! Я не буду кричать, что я похудела на 10 кг за два дня или ещё что-то подобное, я просто поделюсь своей точкой зрения и попытаюсь вас переубедить! Итак, если вы хотите преобразить своё тело, пожалуйста, не садитесь на диеты или уж тем более голодовки! Вы поймите, во-первых, это огромнейший стресс для организма-ничего не есть, во-вторых, вы посадите себе желудок и все на свете вообще, в третьих, не факт, что вы добьётесь своей цели и вообще, что вы не сорвётесь на третем дне, измотав себе нервы и организм. Я вам предлагаю худеть с умом и пользой для всего организма, при помощи пп и регулярных физических нагрузках. Я думаю, все уже слушали и знают, что такое пп, то есть правильное питание, если нет, то я вам расскажу главные принципы. Девочки, при пп, мы не едим жирное, копченое, сильно соленое или жареное(можно есть жареное только жареное на капле оливкового масла и то редко), мы конечно же, не едим: чипсы, сухарики, батончик , конфетки, шоколадки и все тому подобное. Если мы хотим похудеть, мы пьём много воды: утром после сна, за 20, если нет времени, то хоть за 10 минут до еды и только через 40 минут после. Мы ЕДИМ после 6, мы не едим за 3-4 часа до сна. Если вам сил но хочется, можно позволить себе что-то вкусненькое в первой половине дня, то есть до 12 даже. Но в умеренной порции и только утром. Желательно так же фрукты есть только до 16:00. Мы едим много овощей и мяса, особенно курицу. Меню у нас разнообразное и кушаем мы каждые 3-4 часа+ устраиваем между ними перекусы. Мы употребляем углеводы: то есть крупы, макогоны из твёрдых сортов пшеницы и очень редко картофель, но мы следим за количеством грамм углеводов в день.

Как я уже сказала раньше, так же очень важно заниматься спортом, если нет финансов или времени на спортзал: гантели в руки, ищем видео уроки спортивные и вперёд. Спорт должен быть, как минимум три раза в день. Я желаю вам удачи и держу за вас кулачки. Мне тоже предстоит ещё скидывать нежеланные килограммы, поэтому понимаю, что это может и сложно, но реально!

Пожалуй, не найдется такой представительницы прекрасного пола, которая за свою жизнь хотя бы раз не произносила вслух слово похудеть или не носила его в своих мыслях. Да, что говорить о женщинах, если даже мужчины все чаще пытаются решить задачу, как сделать свое тело красивым. А для нас, женщин, этот вопрос всегда актуален. Ведь даже, если мы и даем себе послабление, то потом начинаем усиленно искать способы, как быстро похудеть к тому или иному событию или поводу. То лето на подходе и нужно привести свои формы в такое состояние, чтобы собирать на пляжах восторженные взгляды мужчин. То очередной праздник не за горами и хочется купить именно тот наряд, который нравится, а не который есть в наличии в большом размере. Вот и сейчас, уже начался декабрь, а значит скоро наступят долгожданные деньки новогодних праздников и каникул. Это то самое время, когда можно позволить себе демонстрировать самые смелые и неординарные наряды. И если у нас сейчас имеются лишние килограммы, то мы пытаемся активно от них избавиться и думаем, можно ли похудеть за такое короткое время и как это сделать правильно, чтобы не вызвать сбой в организме и не навредить здоровью.

Раз я пишу этот отзыв, значит тоже озадачена этой проблемой. Вернее, была озадачена. До тех пор, пока не нашла в интернете отличное пособие - это книга Александр Чуйко Как похудеть на 20 кг за 8 недель. Примечательно то, что представлена она в электронной версии и потому ее очень удобно читать онлайн на любом гаджете.

Нашла я ее полтора месяца назад, т. к. именно тогда стала задумываться, что моя норма веса не дотягивает до идеала. Но худеть быстро мне не хотелось, чтобы не вводить организм в стресс. Меня больше интересовала литература, которая бы гарантировала правильное похудение - медленное, но стабильное. И если автор обещает 20 кг за 8 недель, то диета 10 кг в месяц - это оптимальный для меня вариант. Конечно, хотелось, чтобы результат был наверняка, а потому я искала руководство от человека, который сам достиг желаемого, а не просто набор советов, собранных в интернете. Прочитав об авторе, я поняла, что это и есть такой человек. Александр Чуйко - кикбоксер, который в книге делится своим практическим опытом. Информация воспринимается легко, т. к. автор пишет простым понятным стилем, а незаумными фразами и профессиональными терминами.

Книга разделена на главы-мотивации. Все описывается логично и последовательно - вступление, цель, вода (о жидкости, а не в смысле "бла-бла-бла"), считаем калории, энергия - углеводы, строительный материал - белок, жиры (сколько важного я узнала из этого раздела!), праздничный стол (коротенький, но такой полезный раздел для нас, хозяек), небольшое задание (ага, "небольшое":), это настоящее испытание своей воли для начинающих худеть, но мы же хотим именно этого, так что - вперед, в супермаркет!), сон и т. д. Не буду перечислять, лучше самим прочитать.

Отмечу, что благодаря пошаговым инструкциям, буквально разжеванным, которые остается только проглотить, а также, благодаря конкретному недельному меню, представленному в книге (за что автору огромное спасибо!) и которое я уже научилась корректировать под себя, я худею, представляете! Правда, за первый месяц сбросить 10 кг не получилось, но шести килограмм нет. А в интернете я читала, что по этой книге некоторым удалось за 4 недели похудеть даже на 15 кг. Скорее всего, тут дело в индивидуальных особенностях организма. И у кого в первый месяц похудение проходит не очень активно, скорее всего в следующий месяц, наоборот, осуществится более ускоренно. Типа, организм раскачивается, просыпается. Я очень надеюсь, что мой организм именно такой и за оставшийся месяц я решу поставленную задачу. Тем более, что в книге Как похудеть на 20 кг за 8 недель Александра Чуйко, я нашла такие ценные советы, которые буду выполнять просто для поддержания здоровья, даже, когда достигну желаемого веса. Я уже напечатала их на отдельный лист, распечатала, вставила в рамочку и повесила на кухне, над рабочим столом.