Как похудеть на 9 кг за 3 месяца девушке: история

Я думаю, что одна из самых живо трепещущих тем для каждой девушки является тема с ее фигурой и так же с весом. Куда не посмотри, а везде идет не гласная реклама здорового образа жизни и конечно же сюда можно отнести еще и пропаганду стройного и подтянутого тела. Отовсюду на нас глядят модельной комплекции девушки: развороты модным глянцевых изданий, реклама буквально всего и конечно же в кино, везде есть стройные и красивые девушки.

Конечно же не каждой из нас даны при рождении идеальные параметры, но потом мы чуть ли не всю свою жизнь стремимся к тому, чтобы максимально приблизиться к заветной отметке параметров 90 - 60 -90 и пусть это не всегда возможно в силу индивидуальной комплекции, но все же быть стройными нам никто не запретит.

У меня проблема с лишним весом была не всегда, стала актуальной только за последнее время. Дало о себе знать рождение дочери, поправилась после родов на 9 килограмм. Я не любительница всякого рода диет, потому что не удается полностью на них продержаться положенное время из-за чувства голода, так что стала искать не такой радикальный метод борьбы с лишними килограммами. И могу сказать, что можно реально скинуть такой вес плавно за 3 месяца и при этом не подвергать организм стрессу, если просто придерживаться правильного питания.

Как похудеть на 9 килограмм в течении месяца.

Полный отказ от продуктов и блюд с сильно калорийным составом.

В первую очередь я пересмотрела свой рацион питания и исключила на время проведения диеты все то, что имеет много калорий. Так у меня ушли все жирные продукты и блюда, перестала есть жареное, не употребляла выпечку, макаронные изделия, все сладкое, консервированные продукты питания, не стала пить сладкие газированные напитки, не сильно использовала специи, так как они сильно гонят аппетит. И еще я полностью убрала из своего рациона сахар. Было сложно первую неделю, потому что я в принципе привыкла к тому, чтобы чай у меня был сладким, но постепенно привыкла. Между прочим отказ только от одного сахара убирает месяц целых 2 килограмм лишнего веса.

Режим питания при диете.

Чем мне понравилась моя диета так это тем, что ее меню было полностью сбалансированным и организм у меня получал все самое важное и необходимое.

Основной уклон я сделала на том, что перешла из привычного трехразового приема пищи на 5 разовое, такой прием так же настоятельно рекомендуется многими диетологами, так как не растягивает стенки желудка. И действительно я заметила, что так мне проще и не наступает чувство голода и при этом у меня порции были небольшие.

Так же важно при такой диете правильно начинать свой день. А начинался он у меня не с еды, а с стакана теплой воды, который я каждый день выпивала натощак. Это помогает активизировать все обменные процессы, запустить метаболизм и еще деятельность органов пищеварительной системы.

У меня завтрак всегда начинался именно с каши. При чем здесь нет никакой особенной разницы касательно выбора крупы, можно готовить абсолютно разнообразные каши, но чаще всего я предпочитала именно овсяную кашу. Варила не на молоке, а на простой воде, не добавляла сюда сливочное масло или же сахар.

Второй прием пищи у меня предполагал такие блюда, как овощное рагу, моно так же картофельное пюре и небольшой кусок мяса или рыбы не жирного сорта, приготовленных на пару или просто отварные. Потом третий раз я ела суп, варила на втором бульоне, чтобы он не был жирным. Четвертый раз ела овощной или фруктовый салат. И на ужин у меня было что-то из молочных продуктов питания. Старалась при этом питаться через равные промежутки времени. Удалось в итоге похудеть на 9 килограмм за 3 месяца.