Как похудеть после родов? Личный опыт.

Как похудеть после родов.

Я много что на себе испробовала. Больше всего худелось на Дюкане и Миримановой. Дюкан вредная диета, так как очень много белка потребляешь, почки могут "заболеть". Мириманова мне нравится тем, что можно вкусняшки до 12 есть) а вообще залог красивой фигуры- это ПП и спорт. При похудении нужно кардио, не меньше 40 минут в день, так как организм жиры начинает сжигать только после этого времени. Кардио лучше сочитать с силовыми , брать маленький вес по 5 подъемом, этим добъетесь подтяжку "сушку" мыщц, но не их рост. На обед лучше есть белок + углеводы полезные(крупы, некрахмалистые овощи), после 16 самов углеводы лучше убрать из рациона. Ужинать лучше только белком:мясо, рыба, творог. Если занимаетесь вечером, то лучше есть творог на ужин. Вес будет уходить при таком рационе медленно, но верно, не нанося вред организму и коже.

Обмен веществ у всех разный, поэтому нет универсального рецепта.
Но если хочется похудеть, то нужно стараться избегать быстрых углеводов, мучного и жирного. Сахара, конфет - поменьше. Чай без конфет не идёт - сухофрукты хорошо заменят. Они и дешевле и полезнее. Завтрак - из сложных углеводов. Это каши. При чём хлопья моментального приготовления - не лучший выбор.
В колбасе большая часть массы - жир. Так что не стоит увлекаться.
Поменьше полуфабрикатов, побольше натуральных продуктов с минимумом обработки.
В большинстве случаев не надо есть меньше. Надо есть правильную еду.
Жировая ткань сама по себе рассасывается очень лениво. Ей нужно помогать физическими упражнениями. Что-то интенсивное, от чего потеешь. Тренировки сжигают жир, выводят лишнюю воду, улучшают настроение. Ну и кожу подтянут.