Как похудеть в ногах не накачивая мышцы: питание

Здравствуйте, красавицы! Тема, о которой я хочу написать свой отзыв, достаточно животрепещущая и является актуальной для многих женщин. И это не удивительно, ведь похудеть мечтают многие, очень многие из нас, но если с избавлением от лишних сантиметров на талии или боках все более-менее понятно, то с ногами иногда могут возникнуть некоторые сложности. Жир на ногах сходит значительно медленнее и сложнее. А это значит, что ноги нужно больше качать и тренировать. Большинство же женщин боится, что, если интенсивно качать ноги, рано или поздно можно докачаться до того, что ноги станут большими и мощными, как у бодибилдерш. А согласитесь, такой стандарт красоты принят далеко не у всех. Так что, чтобы этого избежать, нужно больший акцент делать именно на правильном питании для похудения, но никак не на постоянных упражнениях с качанием мышц. Далее я хотела бы более подробно рассказать о правильном похудении в ногах.

Тренировка для похудения ног в домашних условиях

Прежде всего, я считаю, будет разумнее отказаться от тренировок в спортивном зале или как минимум от тренажеров, так как они специально и разработаны для наращивания мышечной массы. Дома же можно делать простые упражнения, которые помогут эффективно согнать жир, при этом не столь интенсивно накачивая мышцы. Таки упражнения помогут похудеть и бедрах, и в ляжках, и в икрах. Для мышц же они окажут просто легкое укрепляющее воздействие:

1. Приседания из положения стоя. Необходимо опускаться до того уровня, чтобы бедро и голень образовали прямой угол. В таком положении необходимо оставаться секунд тридцать, пока не почувствуете стильное напряжение мышц. Повторить двадцать раз.

2. Встаньте в позу: левая нога за корпусом, правая — впереди. Медленно опускайтесь до промежутка, когда бедро и голень правой ноги не образуют угол в девяносто градусов. Поднимитесь и поменяйте ноги местами. Повторять пятнадцать раз.

3. Встаньте спиной к стене и держитесь за нее руками. По очереди сгибайте ноги в коленях, поднимая согнутую ногу вверх. Повторять по десять раз для каждой ноги.

4. Встаньте на колени, предплечьем упираетесь в пол. Сначала правую, потом — левую ногу поднимаете в сторону, вверх, в торону, вверх...

Неплохо заняться бегом, однако для похудения бегайте не более получаса в день на средней скорости. Прыжки на скакалке — тоже отличное упражнение. Лучше всего чередовать прыжки и бег по дням.

Правильное питание поможет сделать ноги стройными

Для успешного похудения необходимо придерживаться очень важных принципов и не отступать от них ни на шаг:

- Из рациона нужно полностью исключить мучное, сладкое и алкоголь — именно эти продукты способствуют отложению целлюлита на ваших прекрасных ногах!

- Стоит полностью отказаться от вредных жиров. Это значит, что вам придется попрощаться с колбасами, полуфабрикатами, консервами, сырами.

- Налегайте больше на зелень и молочные продукты. Только не обезжиренные! Так как вместо жира производитель использует различные загустители и другие вредные компоненты. Лучше пить молочко с 2,5% жирности, просто в ограниченных количествах;

- Чтобы похудеть, пейте не менее двух литров воды в день. И помните, что чай и кофе, сладкие соки в эту категорию не попадают — только чистая минеральная вода!

Если выбираете себе диету, то лучше всего остановиться на экспресс-диете. Самая популярная и действенная в наши дни — это экспресс-диета «Любимая». За неделю удается сбросить до пяти лишних килограмм, особенно хорошо результат заметен на бедрах и ляжках! Так что не теряйте времени и начинайте худеть уже сегодня!