Как повысить потенцию

Мужское здоровье: как повысить потенцию

Если мужчину интересует вопрос о том как повысить потенцию, значит проблемы сексуального плана его не обошли: возможно человек стоит на пороге ухудшения мужского здоровья, либо эректильная дисфункция (импотенция) уже дала о себе знать.

Многие мужчины считают, что сбои с потенцией реально вылечить только дорогостоящими препаратами, сексуальными стимуляторами, которые сейчас в обилии продаются. На самом деле все не так просто: для того чтобы избавиться от проблем с эрекцией нужно знать о корнях этой проблемы, причинах ее возникновения.

Причины возникновения импотенции

Причин сбоя эрекции или полного ее отсутствия немало и это весьма затрудняет возможность самостоятельно определить конкретную причину, которая является очагом возникновения проблем в мужском здоровье.

Так, нередко сбои потенции могут происходить по вине психологического фактора или повышенного стрессового уровня жизни мужчины.

Воспалительные процессы, которые протекают в организме мужчины - прямой путь к появлению сбоев эрекции, уменьшения сексуального желания.

Вредные привычки и лишний вес мешают многим мужчинам вести качественную половую жизнь, а малоподвижный образ жизни и недостаток сна и вовсе может лишить представителя сильного пола чувственных удовольствий.

Как повысить потенцию?

Разобравшись с причиной, которая привела к угасанию потенции, можно начать борьбу за крепкое мужское здоровье. Конечно, лучше всего без помощи врача не назначать себе лекарственные препараты, так как только специалист может безошибочно выбрать для своего пациента то или другое средство. Но изменить образ жизни в сторону его оздоровления не помешает.

Правильное питание

Нередко недостаток необходимых мужскому организму витаминов и микроэлементов ведет к нарушению интимной жизни: так, недостаток цинка и железа однозначно сказывается негативно на здоровье половых органов мужчины, а нехватка витаминов Е и А не позволяет мужчине наслаждаться длительным сексуальным контактов вследствие появления преждевременной эякуляции.

Также правильное питание не допускает появления лишнего веса, а если мужчине требуется похудеть - физические упражнения помогут добиться желаемого.

Физические упражнения

Любые физические упражнения будь то бег, быстрый шаг, тренировки на тренажерах или подъем гантелей способствуют усилению циркуляции крови по всему организму, в том числе и в органах малого таза. Благодаря этому кровь приливает к интимным органам быстрее и в большем количестве, а значит эрекция становится крепкой, подходящей для свершения полового акта.

Полный отказ от вредных привычек

1-2 сигаретки в день постепенно перерастают в полпачки в сутки - именно таким незаметным путем простые, казалось бы привычки перерастают во вредные.

Так, курение считается той самой вредной привычкой которая крайне негативно воздействует на потенцию мужчины. Понятное дело, что пристрастие к алкоголя - куда серьезнее в плане вопроса здоровья. А если мужчина ещё и планирует стать отцом, то с вредными привычками нужно завязывать.

Правильный режим сна и бодрствования

Распорядок дня в котором сну отдается не менее 8 часов в ночное время - залог крепкого здоровья как мужчин, так и женщин. Засыпать рекомендовано не позже 22 часов, просыпаться желательно в 6-7 утра.

Если ваш график не позволяет засыпать так рано - старайтесь нормализовать режим дня таким образом,чтобы организм как можно дольше отдыхал именно в ночное время.

Отсутствие стрессовых потрясений

Как говорил известный мультипликационный герой: "спокойствие, только спокойствие!". Карлсон совершенно прав, так как отсутствие стрессов есть прямой путь к здоровой жизни полной приятных моментов.