Как правильно ходить, чтобы похудеть?

Лишний вес становится настолько глобальной проблемой, что встретить человека в хорошей физической форме удается значительно реже, чем того, кто в той или иной степени обременен лишними килограммами. Полные люди делятся на тех, кто хочет привести себя в порядок и регулярно занимается собственным телом, и на тех, кто якобы "принимает себя", а на деле просто не хочет ничего менять...

Залог хорошей формы и здорового тела в правильном, полноценном питании, регулярном потреблении достаточного количества воды и грамотно выстроенной физической активности. Каждое наше движение способствует сжиганию калорий и не стоит пренебрегать любой физической активностью. Ходьба - один из видов пешей активности, который не является большой нагрузкой, но превосходно помогает похудеть.

Ходьба для похудения.

Если вы стремитесь похудеть и обрести красивые ноги, подтянутые ягодицы, стоит как можно больше ходить пешком. И здесь не идет речь о специальной, спортивной ходьбе. Ходьба может быть совершенно обычной, в умеренном или интенсивном темпе. При непрерывной ходьбе, длительностью от одного часа калории сжигаются очень активно и происходит интенсивное расщепление жировых отложений. Ходьба благотворно сказывается на работе всего организма. Тренируется сердце, кровеносная система, укрепляются мышцы и происходит похудение. ЕСли ходить ежедневно по часу, очень скоро вы заметите, что теле приходит в прекрасную форму.

Ходить можно буквально везде. Для меня например, нет ничего лучше пешей прогулки от работы до дома. Главное не ходить вдоль дорог, и не дышать выхлопными газами автомобилей.

На основе нескольких научных экспериментов было доказано, что ходьба на 15% эффективнее помогает сжигать жир, нежели бег. Худеть быстрее поможет владение правильными приемами ходьбы, о которых поговорим ниже.

Как правильно ходить, чтобы похудеть?

Прелесть ходьбы в том, что в умеренном темпе она безопасна и не имеет противопоказаний. Это отличная кардиотренировка в любом возрасте. Для повышения эффективности ходьбы можно использовать утяжелители для рук и ног, а также ходить в более быстром темпе, ходить в гору. Использовать утяжелители запрещается при проблемах с сердцем, при сахарном диабете и заболеваниях почек.

Правильная, полезная ходьба должна считаться полноценным физическим упражнением. Наибольшую пользу пешая активность принесет, если вы ходите в спортивной обуви, занимаетесь на открытом воздухе по хорошей поверхности. Утренняя ходьба способствует более быстрому сжиганию жировых отложений, так как именно утром организм наиболее активно работает и обмен веществ находится на своем пике.

Лучшее место для занятий в городской черте - это парковые зоны. В идеале для ходьбы стоит предпочесть местность, где возможно делать подъемы и спуски, а значит менять интенсивность ходьбы и воздействовать на разные группы мышц. Перед ходьбой обязательно провести легкую разминку и разогреть мышцы. После ходьбы следует максимально снизить темп ходьбы и проделать дыхательные упражнения.

Для успешных, результативных занятий важно овладеть хорошей техникой ходьбы. Для этого можно посмотреть видеоролики в интернете, где все наглядно показано. В процессе выполнения упражнений очень важно пить. Интенсивно работая можно пропустить момент, когда наступает обезвоживание. Пара глотков воды в ходе упражнений поправят ситуацию. В процессе ходьбы внимательно отслеживайте свое состояние, особенно, если ваш вес очень высок. Приобретите шагомер, чтобы обладать более точной информацией касательно проделанной работы.