Как правильно питаться чтобы похудеть

Как правильно питаться чтобы похудеть?

Иногда бывают такие минуты и даже дни в жизни, когда очень хочется побыть одной: ни с кем не разговаривать, никого не видеть, только я и мои мысли. Может быть этому способствовала плохая погода, ведь за окном шел непрерывный дождь. А может и потому, что повеяла на меня хандра, не из-за того, что я слабая, а просто немножко устала. Вот машинально иду в комнату, беру ноутбук и начинаю бродить в паутине разных социальных сетей. И тут мне на глаза попадается красивая фотография очень симпатичной молодой девушки. На первый взгляд черты лица очень знакомые, но какой-то совсем другой человек. Присмотрелась, да-да это же она, моя подруга, мой бывший начальник и просто хороший человек. Заметно по фото, что она сильно похудела. Я недолго думала, решила в сию минуту набрать ее номер телефона, а вдруг в этот раз ответит. На некоторое время она выпала из общества. Я позвонила и мы встретились в тот же вечер в ближайшем кафе за чашкой горячего и несладкого чая. Какие были мои удивления, когда я ее увидела. Действительно, подруга сбросила довольно приличные и лишние килограммы, стала изящной. Узнать можно было ее по обворожительным глазам, искренней улыбки и интеллигентной манере поведения.

И тут мы слово за словом пришли к тому, как же она достигла такого впечатляющего результата похудения, ведь я знаю о том, что она очень давно этого хотела и много чего испробовала. Прочитав много разнообразной литературы, побывав в разных странах, она для себя решила, что достаточно уже питаться во вред своему организму и телу. Моя спутница вечера поделилась со мной некоторыми моментами перевоплощения в свой новый прекрасный образ.

Прежде всего нужно критически пересмотреть и проанализировать все то, что ты кушаешь в течении дня и научиться правильно питаться. Обязательно необходимо приучить себя завтракать, ведь организму нужно возобновиться после сна и запастись энергией до обеда. А в обед лучше съесть жидкую пищу, она быстрее переваривается организмом. Ужин должен быть мене сытным, чем обед. Если пред сном все-таки возникает проблема «хочу есть», то кефир вполне с ней справиться. В рацион своего повседневного питания, необходимо включить блюда легкие и низкокалорийные, приготовленные лучше всего на пару и воде. Приветствуется так называемое «раздельное» питание – принимать белковую пищу отдельно от углеводной. Включить в рацион побольше разных овощей в сыром и тушенном виде. Но осторожней с фруктами, особенно вечером, так как они являются источником простых углеводов. Исключить из своего стола газированные напитки, копчёности, различные мучные изделия, а сахар заменить стевией. И конечно же, не забывать много пить обычной не газированной воды, попробуйте выпивать два стакана простой воды утром натощак, этим ускоряется процесс обмена веществ в организме.

Никогда не заставлять свой организм голодать, потому что он будет «думать», что в следующий раз ничего не получит и произойдет накопление всех полезных веществ. Кушать мелкими порциями, но часто, а именно порция должна быть такой, сколько вмещается у тебя в ладошках и ложку для супа брать лучше десертную. Не переедать, а вставать из-за стола с небольшим чувством голода.

Результат, выше сказанного, был у меня перед глазами, это сияющая девушка, которая с легкостью порхает, как бабочка. Сбросить лишние килограммы может каждый, только надо захотеть поменяться в еде, в своих привычках, понять свой организм. Для себя же я сделала выводы, что правильное питание -это прежде всего здоровье, красота, уверенность в себе.