Как правильно питаться, занимаясь фитнес-бикини?

Сейчас довольно проблематично встретить такого человека, который бы не следил за своим здоровьем, каждый занимается каким-то определенным видом спорта и такое стремление не удивительно, потому что каждый из нас хочет иметь отменное здоровье и так же фигуру. Обратила внимание на то, что очень модным стало направление среди женщин, которое называется фитнес-бикини. Но это направление так же имеет и свои особенности, а именно режим питания и его состав не такой, к которому мы привыкли, так как многие продукты питания и способы обработки здесь не разрешаются.

При занятиях фитнес-бикини очень важно то, как питается человек, потому что это будет либо помогать процессу формирования красивой фигуры, либо же наоборот вредить этому.

Как правильно питаться, занимаясь фитнес-бикини.

Что нельзя употреблять и стоит исключить из режима.

Прежде всего необходимо пересмотреть свой рацион и убрать из него все вредное, что нельзя есть. Сюда можно отнести все продукты питания и блюда, приготовленные при помощи процесса жарки, так же исключается сильно жирная пища, острая, консервированная закатка, сладкое, мучное в больших количествах, кетчуп, майонез, чипсы, сухарики со специями, а так же сладкие газированные напитки. Вместо всего этого необходимо начать правильно питаться.

Что необходимо есть, когда занимаешься фитнес-бикини.

Если вы начали активно заниматься фитнес-бикини, то для этого ваш рацион прежде всего должен быть разнообразным, состоять из полного спектра всех необходимых для организма витаминов, минералов и микроэлементов. Очень полезно есть время от времени молочные продукты, не забываем, что рацион должен был полный витаминов, так что нажимаем на фрукты, ягоды и еще овощи. В плане фруктов и ягод можно не просто их использовать в чистом виде, но и делать на их основе фруктовые салаты, заправленные классическим не жирным йогуртом. В плане овощей так же можно делать легкие разнообразные салаты, например с огурцами и помидорами, с редиской и листьями пекинской капусты.

Так же полезно каждый день начинать с каши, лучше, если крупы будут приготовлены не на молоке, а на простой воде в качестве гарнира. Можно каши подавать с мясом и рыбой, но для этого необходимо знать некоторые правила, а именно мясо выбираем не жирного вида, прекрасно подойдет здесь белое мясо птицы. Если выбираем рыбу, то не красных жирных сортов, а что-то менее калорийное, например карась, лещ и так далее.

Каждый день можно съедать тарелку супа. Суп готовим на мясном бульоне, но не на крутом, а на легком, здесь так же будет актуальным куриное мясо, лучше всего самые не жирные его части, допустим филе. Еще можно просто готовить овощные супы.

Сладкое хоть и не рекомендуется, но все же можно некоторое есть. Например допустимо и даже полезно готовить запеченные медом груши твердых сортов и яблоки, можно варить кисели, желе, использовать запеканку на твороге с манной крупой и фруктами.

Пример блюда для фитнес-бикини.

Предлагаю вариант супа, который можно есть.

А для этого берем следующие ингредиенты:

куриное филе - 200 грамм

картофель среднего размера - 2 штуки

гречневая крупа - половина стакана

морковь сладкого сорта молодая - 1 штука

лук репчатый небольшой - 1 головка

чеснок молодой - 3 зубчика

зелень ассорти из петрушки и укропа - на свой вкус

соль и черный молотый перец добавляются по своему усмотрению

лавровый лист

вода

Отвариваем бульон, снимаем пену, кидаем в суп на кубики порезанный картофель, натертую морковь, мелко порезанный лук, чеснок, лист лавровый и варим до готовности, в конце солим и перчим, кидаем зелень.