Как правильно спать ? На какой бок ложиться?

Как вы видите, самые простые позы, по сути, являются самыми полезными для сна.

В каком положении спать, этот вопрос давно волнует многих. Здоровые люди хотят полноценно отдохнуть в ночное время. А у многих людей могут быть проблемы с позвоночником, с суставами и хочется ночью расслабиться максимально, чтобы ушли мышечные зажимы и спазмы. Как видите, это вопрос очень актуальный. Одно время рекомендовали спать только на правом боку, чтобы не сжимать грудную клетку слева, якобы лежание на левом боку нагружает сердце. Потом это сочли не соответствующим истине.

Спать всю ночь на одном боку вряд ли полезно. Лучше всего, на мой взгляд, принять так называемую "позу эмбриона" - лечь на любой бок, согнув ноги в коленях. Тогда наступает расслабление многих мышц и вам гарантирован полноценный отдых и сон. В течение ночи меняем положение, поворачиваясь с бока на бок.

И, конечно, следует позаботиться о качестве матраса, на котором вы спите. Ушло в небытие утверждение, что полезно спать на жёстком. Многие люди, следуя этой рекомендации, спали чуть ли не на досках. Нет, уже выяснено, что сон на жестком наоборот держит в напряжении многие мышцы тела. Подберем такой матрас, который ласково принимает все изгибы вашего тела.